先吃益生菌还是先吃钙片好？

如果你正在犹豫是先吃益生菌还是先吃钙片，那么了解一下两者的功效和副作用会有所帮助。益生菌和钙片在不同方面对身体健康都有所帮助，但是不同身体状况的人需要不同的营养需求。

益生菌的功效

益生菌是有益的细菌，会帮助你的肠道健康，增强你的免疫系统和促进营养吸收，都是很重要的。不同的益生菌株可以在不同的方面产生益处，这就是微生物多样性的重要性。益生菌也被证明可以改善胃肠道炎症和过敏性疾病等问题。

如果你有肠胃问题，每天补充一定量的益生菌是非常有必要的。另外，如果你正在服用抗生素，也应该同时服用益生菌以防止抗生素导致的肠道细菌失衡。不过从食物中获取益生菌可能更为自然和健康。

钙片的功效

钙是帮助建立和维护强骨骼的重要元素。钙还与神经和肌肉的正常功能有关，对心脏功能和血液凝固也有影响。如果你缺乏钙，你的骨骼中的钙会从中脱落，这会导致骨质疏松症和骨折等问题。

如果你不够摄入足够的钙，那么可能需要补充一定量的钙片。尤其是在更年期过后，因为女性的骨骼会变得更脆弱。但是，滥用钙片有时会导致肾结石或其他副作用。

建议的摄入量

对于益生菌和钙片，想要确切摄入量的建议可能不同。然而大部分成年人每天建议摄入的钙量为1000-1200毫克，而益生菌则没有确切的建议摄入量。每个人的需求可能不同，因为每个人的肠道菌群都有所不同。

如果你已经摄入足够多的钙，那么多吃钙片可能会引起不必要的副作用，包括腹胀和便秘。而过剩的益生菌则可能会导致腹泻等消化不良问题。

结论

益生菌和钙片虽然在不同方面对健康都有所帮助，但是并不能被当做“万灵药”。对于健康和营养的最佳选择，建议从食物中获得充足的营养和益生菌。如果你有特定的健康问题，可以向健康专家咨询并建议在专业医生指导下选择适量补充钙片或益生菌。