什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内的肠道中。它们能够促进肠道蠕动，增强肠道的免疫力，帮助消化和吸收营养物质。

为什么要食用益生菌？

人体内有大量的细菌，其中一部分是有益的细菌，一部分是有害的细菌。一旦人体内有害细菌过度繁殖，就会对人体健康产生不利影响。而食用益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增加有益细菌的数量，降低有害细菌的数量，从而提高身体免疫力，预防疾病。

一周岁后是否还需要食用益生菌？

一周岁之前，宝宝的肠道功能和免疫力还比较薄弱，所以食用益生菌可以帮助宝宝建立健康的肠道菌群平衡。但是一周岁之后，宝宝的免疫力逐渐增强，肠道菌群平衡也逐渐形成，所以是否需要继续食用益生菌，需要根据个人情况而定。

哪些人需要继续食用益生菌？

一些特殊人群仍然需要继续食用益生菌，如：

多次使用抗生素后，肠道细菌群失衡的人群

肠胃道疾病患者，如肠胃炎、腹泻、便秘等

免疫力较弱的人群，如老年人、患有慢性疾病的人群

这些人群需要继续食用益生菌，以保持肠道健康，增强身体免疫力。

哪些食品含有益生菌？

益生菌可以通过食品摄入，下面列举一些常见的含有益生菌的食品：

酸奶

发酵豆腐

酸菜

泡菜

酸奶果冻

还可以通过口服益生菌制剂来摄入益生菌，常见的益生菌制剂有乳酸菌片、嗜热链球菌、双歧杆菌等。

益生菌的摄入注意事项

虽然益生菌对人体有很多益处，但是在食用时还需要注意以下事项：

新鲜的益生菌食品最好现做现吃，不要存放过久，否则会生长出有害细菌

益生菌制剂可以口服，但是要注意按照说明书的剂量进行，不要超量摄入

孕妇、婴幼儿及免疫力较弱者，在摄入益生菌前最好咨询医生意见

结论

总而言之，食用益生菌对于维护健康的肠道菌群平衡和增强身体免疫力有很大的作用，但是在摄入时需要注意个人情况和食品的新鲜程度和摄入剂量。对于特殊人群，如多次使用抗生素后、肠胃道疾病患者和免疫力较弱者，仍然需要持续食用益生菌，以预防疾病发生。