长期食用益生菌是否对肠道不利？

近年来，随着人们对健康意识的提高，益生菌的消费逐渐增加。然而，一些人开始担心长期食用益生菌是否会对肠道造成不利影响。本文将从几个方面来探讨这个问题。

益生菌的作用

益生菌是肠道中的好菌群，它们能够改善肠道菌群的平衡，促进消化和吸收，增强肠道力，肠道和全身等。此外，益生菌还能降低，改善等诸多健康作用。

益生菌的种类

益生菌的种类较为繁多，目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌在肠道中的作用有所不同。因此，选择合适的益生菌种类对于健康十分重要。

过量食用益生菌的负面影响

适量食用益生菌对肠道健康有益，但过量食用可能会引起一些负面影响。首先，过量摄入益生菌会使肠道菌群失衡，引起、肠胃不适等症状。其次，过量食用益生菌可能增加肠道对某些抗生素的，从而减弱抗生素的疗效。因此，食用益生菌应该适量、有计划地进行，避免过量食用。

长期食用益生菌的影响

长期食用合适种类、合适剂量的益生菌对肠道健康没有不利影响。相反，适量、有计划地食用益生菌能够维持肠道菌群的稳定，肠道的发生。但需要注意的是，对于一些特定人群如力低下的人、消化道患者等，应在医生指导下进行适量食用益生菌。

如何合理食用益生菌？

合理食用益生菌的方法如下：

1.选择合适种类的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

2.适量食用益生菌，一般每日10亿~100亿个菌体为宜，具体剂量可以根据产品说明进行参考。

3.有计划地进行益生菌摄入，在特定时段摄入如早餐、晚餐等。

4.在选择产品时，应该选择有信誉、有生产许可等认证的产品。

结论

适量、有计划地食用益生菌对肠道健康十分有益。但过量食用益生菌可能会引起负面影响，选择合适的益生菌种类、剂量与选择有信誉、有生产许可等认证的产品非常重要。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。