乳酸菌益生菌的益处

乳酸菌和益生菌是常见的宜健康的营养素之一。这些菌种也被称为益生菌或有益菌，是在人类的肠道内发现的有益菌群之一。经常摄入乳酸菌益生菌可以改善肠道菌群，并提高身体健康水平。

乳酸菌益生菌与肠道菌群

肠道是我们体内大的菌群，含有数以亿计的微生物。这些微生物可以影响许多方面，包括消化、、心理健康和体重控制。乳酸菌和益生菌有助于维持良好的肠道菌群。常规用益生菌补充剂的人往往能够拥有更健康的肠道群，并体验到许多健康益处。

消化道益处

人体的肠道内有益菌可帮助消化食物，吸收养分和消除废物。如果肠道菌群不平衡，可能会出现、或不良消化等问题。经常摄入乳酸菌和益生菌可增加肠道内益菌的数量，维持消化系统的健康。一些乳酸菌还可以制作酸来降低肠内pH值，抑制有害菌的生长。

增强

肠道内的益菌可以帮助调节反应，提高身体的力。它们可以通过与肠道内部的细胞进行交互，促进抗体的生成，并加强机体能力，随着时间的推移，你的系统将会变得更为强大。因此，经常摄入乳酸菌和益生菌的人往往能够对原菌和外部有害物质产生更加积极的应对能力。

降低

一些乳酸菌可以帮助降低水平。一位针对成年人进行的研究显示，一些人每天摄入含有益生菌的乳制品，可以帮助降低总体和LDL（低密度脂蛋白）水平。因此，摄入乳酸菌益生菌的同时，还可以较为有效地控制水平。

维持口腔卫生

口腔是我们体内另一个富含微生物的重要场所。乳酸菌和益生菌可以帮助抑制口腔有害菌的生长，从而减少牙龈炎、牙齿脱落和等问题。同时，一些乳酸菌也可以制造如牛乳所产生的干酪的发酵过程中产生的物质，这些物质有助于保持口腔的洁净。

乳酸菌益生菌不良反应

乳酸菌和益生菌是大多数人的身体系统中的常见微生物之一，因此一般很少引起不良反应。然而，摄入大量益生菌可能会导致或道不适。因此，在自己的膳食中摄入适量的乳酸菌和益生菌是为理想和安全的做法，特别是对于那些有过肠胃系统问题的人群。

结论

总的看来，乳酸菌和益生菌对肠道群的影响，同时对牙齿健康、力和水平有着很大的益处，是非常值得被纳入到人们的日常膳食中的。即便是对于需要进一步了解乳酸菌和益生菌益处的人群，也可以从备受市场认可的各种补充剂中获得相应的健康效果。