随手一搭，鸡蛋和益生菌的营养早餐

早上起床，饱腹的一顿早餐，为新的一天加油打气。而现实中，忙碌的我们，往往只能在短暂的时间内匆匆吞下一些不够营养的食物。如何让早餐既快速，又没有营养缺失呢？今天，我们就来教大家一款随手一搭的鸡蛋和益生菌的营养早餐。

用鸡蛋打造营养

鸡蛋是一种营养丰富，易于消化和吸收的食品，含有大量的蛋白质、卵磷脂、、维生素及矿物质等等，能够为身体提供持续的能量。怎么吃鸡蛋才能更有营养呢？

首先，在煎蛋的时候不要加入太多的食用油，可以选择一些质地较深的锅，直接放入鸡蛋打散，煎至两面金黄即可。

其次，为了让鸡蛋能够充分发挥它的营养价值，我们可以在煎蛋的时候，加入一些新鲜的蔬菜，比如青菜、菠菜等等，不仅可以丰富口感，还可以补充维生素和矿物质等营养物质，让早餐更加健康美味。

益生菌：早餐里的小主角

而我们刚刚提到的益生菌，也是这款早餐的小主角。它们生活在我们的肠道内，可以帮助我们消化食物、吸收营养，还可以防止肠道菌群失衡，促进身体健康。

那么，在早餐里面，应该怎么摄入益生菌呢？可以选择一些含有益生菌的食品，比如酸奶、酸菜等等。对于那些喜欢炒蛋的人来说，也可以在炒蛋的时候，加入适量的酸菜，这样，就能够将益生菌和鸡蛋一起吃掉，又能够有效的促进消化，营养也更加全面。

随心配搭，营养又健康

除了上述的配方之外，我们在早餐中，还可以根据自己的口味，随心所欲的搭配起来，这样，既可以保持营养又能满足口腹之欲。

比如，可以在煎蛋的时候，加入一些培根或者火腿，再搭配上一些松软的面包，早餐就会变得丰盛多样。如果您更喜欢清淡一点，可以选用水煮蛋搭配上一些沙拉菜，也能够提供足够的能量和营养。

总结

因此，我们在早餐的时候，可以根据自己的口味和喜好，选择不同的食材，将鸡蛋和益生菌进行巧妙的搭配，既能够满足口腹之欲，又能够享受丰富的营养。在保证吃好吃饱的同时，也一定不要忘记提高自身健康意识，让身体更加的健康强壮。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。