阳了后怎么吃益生菌？

阳了是指夏天气温升高，人们的下降，导致肠胃微弱，易肠道。此时，食用益生菌可以帮助人体调节肠道菌群，增强力，缓解肠胃不适。但是，怎样搭配食用益生菌才更有益呢？下面我们来一起了解。

为什么要搭配食用益生菌？

益生菌对肠道健康的影响程度受到很多因素的影响，如益生菌的种类、数量、存活率、肠胃环境等。搭配食用益生菌可以改善肠道内菌群，增强益生菌的存活率，帮助缓解肠胃不适，从而起到更好的保健效果。

搭配食用益生菌的正确方法

1.与含纤维食物一起食用

纤维素能够促进肠道蠕动，增加益生菌的存活率，因此可以选择一些果蔬、杂粮等含有纤维素的食物一起食用益生菌。例如：酸奶配水果、酸奶配燕麦片等。

2.避免与高热量食物一起食用

高热量食物容易诱发、高等问题，这些问题会对肠道健康造成一定的影响，此时食用益生菌可能会起到适得其反的效果。因此，一些高热量食物好不要和益生菌一起食用，比如肉类、奶油等。

3.时间间隔不宜过短

食用含益生菌的食品后，在肠道内益生菌的数量会有所增加，但由于益生菌的存活率有限，要达到一定的保健效果需要较长的时间。因此，在食用含益生菌的食品后，不宜过短时间再次食用，应该在一定时间后再次食用，可增加益生菌的数量，提高保健效果。

适合什么人群食用益生菌？

1.固体食品吃得少的人：如老人、小孩、独居人口等。

2.有、、等肠胃问题的人。

3.服用过抗生素、激素、抑制剂等的人。

4.饮食不规律、不爱吃蔬菜水果的人。

总之，食用益生菌不仅可以各种肠道和提高人体力，而且还可以使人体加快，有助于、美容、延缓等。但应根据自己的情况选择不同种类、不同数量的益生菌，并正确搭配食用，才能发挥好的保健效果。