中老年人为何需要调理肠道

肠道是人体消化吸收营养物质的主要器官之一，同时也是排出体内毒素废物的主要通道。肠道健康与人体健康密切相关。而随着年龄的增长，肠道功能开始逐渐减退、力下降，肠道菌群平衡发生变化，肠道、、等肠道问题也会增加。

因此，中老年人需要通过调理肠道，提高肠道健康水平，改善肠道问题，提高身体健康状况。

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的若干种活菌，主要存在于人体的肠道中。在肠道中，益生菌能与体内其他微生物形成平衡状态，调节内环境平衡，起到保护肠黏膜、维护肠道健康、提高消化吸收功能、增强力等多种作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古菌等。

益生菌的长期食用优势

益生菌能够长期食用，并且对人体没有明显的不良影响。反而，长期食用益生菌可以保持肠道的稳定状态，加强肠道对外界干扰的，提高消化吸收能力，增强力，并改善肠道问题，有益于身体健康。

益生菌的长期食用可以让益生菌在肠道内不断繁衍，保持肠道内菌群平衡，调整肠道内环境，形成对有害菌的抑制功能，减少有害菌在肠道内的滋生，维护肠道的稳定环境，并有助于减少肠道发生的可能性。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过食物或保健品进行摄入。食物中富含益生菌的代表就是酸奶了。不同品牌的酸奶中含有不同种类的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、嗜酸乳杆菌菌等。保健品中，益生菌一般为胶囊、片剂、颗粒、粉末或液体等形态，可以选择适合自己的方式进行食用。

益生菌的适宜食用量

益生菌的适宜食用量并没有严格的规定，也没有普遍认可的标准。实践中，不同人群的适宜食用量也不同。年龄、性别、体重、健康状况、肠道问题等都会影响益生菌的适宜摄取量。一般来说，成人服用益生菌的剂量一般在1-10亿CFU/日之间，老年人适当增加摄取量。

节制食用益生菌的注意事项

虽然益生菌的长期摄取对身体有益处，但过量摄取或不适当的摄取也会对身体产生不良影响。食用益生菌时需要注意以下事项：

不要过量摄取，遵循适量原则。

慎用含有过多添加剂的保健品，遵循“天然、安全、有效”的原则。

定期更换保健品或食品，以避免对同一种菌过度依赖，导致肠道单一化。

避免与或其他保健品混用，以免相互影响或产生不良反应。

避免过度烤、煮或加工富含益生菌的食品，以免破坏其菌落数量和生命力。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要方面之一，长期食用可以让益生菌充分繁殖、长效发挥对肠道健康的维护作用。但益生菌的适宜摄取量并没有固有的标准，食用过多或不当可能对身体造成不良影响。因此，在食用益生菌时，需要量力而行，根据自己的身体状况适当调整益生菌的摄取量，遵循适量原则，同时注意食用的方式和注意事项，保证益生菌的作用能够充分发挥。