长期食用益生菌是否有益？

随着人们对健康的重视程度逐渐提高，益生菌已经成为了备受追捧的“健康食品”。虽然益生菌确实可以带来诸多好处，不过长期食用益生菌是否有益仍有待考量。

益生菌的好处

益生菌被广泛认为是对人体有益的微生物，主要作用是改善肠道菌群，提高力，减轻等。临床研究表明，长期服用益生菌可以降低道的发生率，控制体重，减少风险，提高肠道健康等优点。

长期食用益生菌的风险

虽然益生菌可以带来很多好处，但是过度食用益生菌也会引起负面影响。消化系统对益生菌过度的反应可能会导致道不适或，长期使用益生菌可能造成肠道失衡，加重负荷等，严重的甚至会影响身体的平衡和健康。

如何正确食用益生菌

益生菌虽然可以带来很多好处，但是使用益生菌不能盲从，需要注意正确的用量和方法：

遵医嘱：如果您想开始长期食用益生菌，应该先咨询医生或专业营养师的建议，根据自身身体状况选择合适的益生菌品牌和用量。

规定用量：虽然益生菌是“友好菌”，但是不能大量服用，不然也会产生不良反应。因为人体内每天需要的益生菌数量是有限的，过度摄入不但无法加强肠道的力，还可能导致一些不适症状。

保持均衡：正确使用益生菌需要谨记“多喝水”这个原则。高纤维和低脂肪饮食、足够的、规律的锻炼以及摄取充足的水分也能帮助肠道健康。

结论

长期食用益生菌可以有很多好处，但也要注意保证适量使用和保持健康的饮食习惯。对于那些有道相关的人群首先要听从医生的建议，进行规律化的监督，从而确保益生菌的安全性和有效性。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。