什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们居住在人体的肠道中，帮助我们消化食物并保持肠道健康。

为什么制做益生菌？

制做益生菌有很多好处，包括：

增强消化系统

提高力

降低

促进健康脾功能

手把手教您制作益生菌

步骤 1：准备材料

你需要这些材料：

有机牛奶

益生菌菌粉

制作酸奶的发酵机或锅（如果您喜欢传统的方法）

步骤 2：加热牛奶

将有机牛奶倒入锅中，加热至温度达到80℃以上。

步骤 3：降温

将加热后的牛奶降温至40℃左右的温度。

步骤 4：添加益生菌

将益生菌菌粉倒入牛奶中，搅拌均匀。

步骤 5：发酵

将牛奶盖上盖子，把它放在发酵机里（或用保温饭盒或加厚被子保温），让它在温暖的地方发酵。

步骤 6：放入冰箱

当酸奶制作完成后，将其放入冰箱冷藏室中保存。

大众功效

益生菌的功效是人们熟知的，这里我们将列举几个具体的大众功效：

帮助消化

增加力

调节肠道功能

降低

缓解

自己YM！

制作益生菌非常简单，而且有很多好处。通过自己制作益生菌，您可以保证其质量和纯度，并获得与购买的酸奶相比更高的益生菌含量。

现在就去制作自己的益生菌吧，享受健康的益处！