什么是益生菌

益生菌是一种有益的微生物，存在于我们的肠道中，能够帮助我们消化食物，增强力，促进身体健康。它们可以是乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等等。

益生菌对身体健康的好处

益生菌可以促进肠道蠕动，防止和痔疮；帮助消化、吸收营养；降低、心；调节系统实现平衡，、等；维护口腔卫生，和龋齿；帮助，控制体重。总之，益生菌不仅能促进肠道健康，而且对全身健康都有着非常重要的作用。

哪些食物含有益生菌

乳制品是含有多益生菌的食物之一，比如酸奶、酸乳、酸牛奶、酪酸奶、乳酸奶等。除此之外，一些发酵的食物也含有益生菌，比如酸菜、泡菜、糯米饭、豆浆、酱油等。此外，市面上也有很多含有益生菌的保健品，比如益生菌粉、益生元、乳酸菌片等，但是需要注意是否过多地摄入。

摄入益生菌的注意事项

首先，摄入益生菌应当选择可靠的来源，比如符合食品安全卫生标准的食品，或者在医生指导下选择的保健品。此外，需要注重摄入量，不要过量；如果出现不适症状，应当立即停用并就医。另外，好是在饭后或者晚上睡觉前进行摄入，因为此时肠道环境相对较为安静，益生菌容易存活和生长。

结论

益生菌是一种非常有价值的微生物，能够对人体健康带来多种好处。我们可以从日常饮食中摄入益生菌，如酸奶、泡菜等食物，也可以在医生指导下选择益生菌保健品。无论选择哪种方式，都需要注重来源、摄入量和时间，以达到更好的效果。