什么是益生菌

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够在人体内繁殖并参与代谢和反应，对维持人体健康有着重要的作用。益生菌能够调节肠内微生态平衡，提高人体力，促进食物消化吸收等。人体中的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，可以通过食物或者补充剂的形式摄入。

常见的益生菌食品

益生菌可以通过食物的形式摄入，比如发酵类的食物，喝酸奶、豆浆也可以增加肠道的益生菌。下面介绍一些常见的益生菌食品：

1. 酸奶

酸奶是含有乳酸菌的食品，能够增加肠道益生菌的数量，促进人体力的提高。在选择酸奶时，应该选择不含防腐剂和添加剂的纯酸奶，并且应该注意保质期。

2. 发酵食品

发酵食品是含有益生菌的食品，比如酸菜、酸豆角、泡菜、腐乳等。这些食品含有多种益生菌，食用可以增加肠道微生态平衡，防止肠胃的发生。在食用时要注意食用量，过量可能引起过度的肠胃刺激。

3. 益生菌饮料

益生菌饮料是一类含有益生菌的饮料，能够增加人体内部益生菌的数量和种类，促进肠道微生态平衡的稳定。益生菌饮料分类很多，比如：奶酸菌饮料、乳酸菌饮料、果蔬菌汁等。在选择益生菌饮料时，应该关注其中是否添加剂，同时注意饮用量的控制。

4. 益生菌保健品

益生菌保健品是一种含有益生菌和其他有益成分的营养补品，可以改善人体肠道微生态平衡，增强人体力。益生菌保健品有很多种类，包括口服益生菌粉、益生菌胶囊等。在使用益生菌保健品时，应该注意遵医嘱，不过量摄入。

5. 益生菌冰淇淋

益生菌冰淇淋是一种含有乳酸菌和其他营养成分的特殊型冰淇淋，增加人体益生菌的数量，使肠道微生态平衡得以維持，促进人体健康。在选择益生菌冰淇淋时，应该注意其中是否添加多余的糖或脂肪，注意饮食平衡。

总结

益生菌是一类能够增加肠道益生菌数量的微生物，摄入食物能够帮助肠道微生态平衡的维护。常见的益生菌食品包括酸奶、发酵食品、益生菌饮料、益生菌保健品和益生菌冰淇淋等。在选择时应该注意其质量、不过度食用，并且保持饮食平衡。