积食了益生菌怎么吃好？

益生菌是一种可以帮助维护肠道菌群平衡及增强力的微生物。对于积食患者来说，食用益生菌可以起到促进肠胃消化、改善等作用。那么，积食了益生菌怎么吃好呢？

选择适合自己的益生菌品牌

在市面上有很多种益生菌品牌，但并不是每种益生菌都适合每个人的身体。因此，积食患者在选择益生菌时，要先了解自己的身体情况和需要。建议去正规的药店或超市购买具有明确产品标识的品牌，这样更可靠。

合理搭配食用

积食患者虽然食用益生菌有益，但食用时也需要注意搭配。如果刚开始食用益生菌，建议先从小剂量开始，每天摄入2-3次，每次建议10亿CFU左右即可。随着身体逐渐适应，可以适量增加到20-30亿CFU。同时，可以搭配粗纤维的食物，如蔬菜水果、全麦面包、糙米等，帮助消化及促进肠胃蠕动。

不可过量食用

虽然益生菌对于肠道有益，但也不可过量食用。因为益生菌太多会压抑肠道中的其他，从而影响肠道菌群的平衡。此外，如果食用过量，还会引起、等不适反应。因此，每次摄入的益生菌建议不要超过30亿CFU。

注意时间及方式

益生菌佳的食用时间是在饭后半小时内，因为此时胃酸含量较少，益生菌可以有效存活。同时，建议选择在吃饭前或吃饭时食用，避免益生菌在胃酸过多的情况下被破坏。

至于食用方式，通常有口服剂、乳剂、饮料等多种形式。对于积食患者来说，建议选择口服剂或乳剂，因为这些形式的益生菌更易被身体吸收，而且在胃里停留时间较短，避免了过度刺激肠道。

结语

对于积食患者来说，深谙如何食用益生菌才是关键的。在选择品牌、摄入剂量、搭配食物，以及注意时间及方式上都要慎之又慎。如果还有其他不适，建议及时咨询医生，才能更好的帮助自己调整肠道状况，同时提升身体力。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。