什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，能够促进肠道健康，提高力，并改善消化系统的功能。益生菌可以通过进食含有益生菌的食物或补充来摄入。

为何每餐都需要益生菌？

每餐都需要益生菌因为我们的肠道内群落需要良好的平衡。当肠道内有足够多的益生菌时，它们会抑制有害菌的生长，调节肠道内环境，减少对身体的负面影响。

哪些食物富含益生菌？

乳制品是一种富含益生菌的食物，例如酸奶、乳酸菌饮料、芝士等。此外，也有一些发酵食品如酸菜、酸豆腐、泡菜等具有丰富的益生菌。

如何通过饮食摄入足够的益生菌？

首先要注意每天的益生菌摄入量，通常适量为每天1亿到100亿CFU。可以通过每天喝一杯酸奶或将酸菜、泡菜作为配菜来摄入益生菌。如果无法通过饮食摄入足够多的益生菌，可以选择益生菌补充剂来补充。

益生菌对肠道健康的好处

益生菌可以增强肠道黏膜屏障的功能，防止有害物质进入系统，减少身体对外来原体的侵染。同时，益生菌还能够刺激肠道蠕动，促进食物在消化道中的传输，和拉肚子的问题。

什么人需要更多的益生菌？

很多人需要更多的益生菌，特别是那些生活快节奏，饮食习惯不规律的人。还有那些长期服用抗生素的人，抗生素会破坏肠道内的益生菌群落，需要更多的益生菌来帮助肠道恢复平衡。

结论

每餐都需要摄入益生菌，因为它对肠道健康有着重要的作用。通过饮食摄入足够多的益生菌可以改善肠道群落的平衡，提高力，减少一些肠道的发生。如果无法通过饮食摄入足够多的益生菌，可以使用益生菌补充剂来保证摄入量。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。