什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，能够在肠道内增加有益菌群数量，减少有害菌数量，提升肠道力，帮助和营养吸收。益生菌通常存在于人体内或某些食物中，可以通过饮食或口服保健品获得。

靠谱的益生菌有哪些？

下面列出了一些被认为靠谱的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，能够在肠道中产生乳酸和其他有机酸，降低肠道pH值，抑制有害菌生长。常见的乳酸菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等。

Bifidobacterium菌种

Bifidobacterium菌种是一类具有益生作用的菌群。它们生长在人体肠道和乳腺中，具有保护肠道黏膜和提高机体力等作用。常见的Bifidobacterium菌种有双歧杆菌、长双歧杆菌等。

酵母菌

酵母菌是一类单细胞真菌，在人体内或某些食品中常能找到。酵母菌在肠道中的存在可以帮助降低有害滋生的可能性，维护肠道菌群平衡。酿酒酵母、甘酵母等是常见的菌种。

其他菌种

除了上述三种菌群外，还有一些其他菌种也具有益生作用。例如，大肠杆菌Nissle1917、嗜热链球菌、拉鲁斯乳杆菌等。

如何选择靠谱的益生菌？

以下几点可以有助于选择靠谱的益生菌保健品：

选择CFU数较高的产品

CFU（Colony Forming Units，菌落形成单位）数表示产品中活性菌数量的测量指标，一般越高对健康效果越好。一般情况下，1亿CFU以上的产品比较可靠。

看菌株含量和品种

含量较高的菌株在某些场合下对健康效果较好。多品种的产品也更有益于肠道生态平衡。

选择口碑好的品牌

目前市场上有很多益生菌保健品，消费者在购买时可以选择口碑好、有公信力的品牌。另外，注重品质和安全的厂家会在产品包装上标出各种保障措施和合格证明。

结论

靠谱的益生菌有助于维护肠道菌群平衡、保护黏膜屏障，提升力等。在选择产品时，消费者可以考虑菌落形成单位数量、菌株种类和品种多样性等因素，选择口碑好，有公信力的保健品品牌。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。