为什么肠胃需要益生菌？

肠道是人体内大的器官，不仅仅只是负责消化食物和吸收营养物质，更重要的是它具有强大的功能。肠道内生活着数以万亿计的，其中益生菌是人体内一种为重要的。益生菌可以促进肠道对食物营养物质的吸收，同时还能保护肠道免受有害的侵袭。如果缺少益生菌，肠道的功能将会下降，容易引发、、肠易激综合征等肠道。

如何保护肠胃健康？

除了增加益生菌的摄入外，还有以下几个方法：

合理饮食：平衡的饮食可以保证肠道的健康。增加膳食中的蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，同时减少油腻、辛辣等食物的摄入。

多喝水：饮水可以帮助排泄体内废物，保证肠道内的环境清洁。建议每天喝水量不少于8杯，尽量选择温水或白开水。

规律作息：生活规律可以有效维护肠道健康。保持良好的作息习惯，保证充足的时间，避免过度疲劳和过度紧张的情绪。

缺少益生菌的选择有哪些？

如果人体缺少益生菌，可以通过以下方式进行补充：

饮食补充：可通过膳食摄入的方式增加益生菌的含量。比如发酵食品（酸奶、酸菜、豆腐乳、酵母等等）中含有丰富的益生菌，可以适量食用增加肠道内的益菌含量。

益生菌制剂：市场上有各种益生菌制剂，包括益生菌药品、保健品、乳酸菌饮料等等。在选择时需要注意制剂的品牌和生产厂家，选购具备食品药品相关资质的产品。

粪菌移植：粪菌移植是一种比较新颖的肠道调理方法。它通过将健康人体粪便中的益生菌移植到患者肠道中，恢复肠道内的菌群平衡。但由于该方法存在较高的风险和技术门槛，需要在医生的指导下进行。

总之，保持肠道健康对于整个身体的健康至关重要。秉持健康的生活方式和饮食习惯，适量补充益生菌，有助于维护肠道健康。