什么是益生菌？

益生菌是指一些能够在人体内生长、繁殖并有益于人体健康的微生物，包括某些菌属、亚属、种类和菌株，如乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么要保持肠道健康？

肠道是人体内大的器官之一，其健康状况与人体整体健康状况息息相关，因此保持肠道健康非常重要。一旦肠道受损，会影响身体的消化、吸收、代谢等方面的正常工作，甚至导致一系列健康问题，如、、、等。

益生菌通过什么途径帮助肠道健康？

益生菌通过维持肠道菌群平衡、改善肠道环境、提高力等多种途径帮助肠道健康。

首先，人体内有大量的微生物群落，这些微生物互相作用，形成肠道菌群平衡。益生菌可以通过增加有益菌数量、抑制有害菌繁殖等，维持菌群平衡，防止有害菌过度繁殖导致肠道损伤。

其次，益生菌可通过产生有益代谢产物，如有机酸、醇类等，改善肠道环境，使肠壁黏膜细胞更加健康，并增加菌群的生态功能。合适的菌群组成和菌群的代谢产物可防止有害物质侵入体内，调节反应。

后，益生菌还可以刺激人体内细胞增生，提高力。

常见的益生菌有哪些？

目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、枯草杆菌、鲍氏杆菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌是常见也是有效的益生菌。

如何选择合适的益生菌产品？

选择合适的益生菌产品需要考虑以下几点：

一、好选择含有两种及以上不同类型益生菌的产品。

二、选择含有大量益生菌的产品，要求菌落数量在10亿以上。

三、选购产品需注意保质期，选择新鲜的产品。

四、在选择企业时还需了解该企业的资质和口碑是否良好。

益生菌的摄入途径有哪些？

益生菌摄入途径主要有以下三种：

一、饮食摄取。益生菌可通过食物摄取获得，如酸奶、脱脂奶、豆浆、乳酸菜、酸菜等。

二、口服制剂。口服制剂包括益生菌片剂、胶囊等。

三、外用制剂。外用制剂包括益生菌乳液、乳霜、喷雾等。

使用益生菌有哪些注意事项？

使用益生菌需注意以下几点：

一、合理使用。益生菌不是“妙药”，需要用户在医生的指导下合理使用，避免过度或长期使用，以免引起不良反应。

二、储存环境。益生菌是活性菌，需要避免阳光直射、高温、高湿、压力等环境，储存时应放在阴凉干燥处。

三、与抗生素联合使用。抗生素可以杀死肠道菌群中的菌种，影响肠道菌群平衡，使用益生菌可恢复肠道菌群平衡，建议与抗生素联合使用。

结语

益生菌作为一种健康、自然、安全的肠道健康保障品，其市场前景可谓广阔。但应注意的是，在使用益生菌的同时还应注意饮食营养结构、良好的生活习惯、积极锻炼，综合调节身体机能，达到身心健康的目的。