的危害

是指大便干结、排便不畅，或排便次数少，大多数人会觉得只是不舒服，但实际上会引起多种。长期会增加肠、痔疮等的风险，同时对肠道健康也造成不利影响，因此要及时去医院就诊问题。

什么是益生菌

益生菌又称“有益菌”，是指有益于人体健康的微生物，可以在人体内发挥各种有益作用，如促进食物消化、增强力、等等。益生菌主要存在于人体内的肠道中，因此被称为“肠道营养素”。

益生菌与缓解的关系

益生菌可以通过促进肠道蠕动、改善肠道环境、促进食物消化等多种途径来缓解。对于慢性人，摄入适量的益生菌固然好，但是应该在医生的指导下选择适合自己的益生菌制剂或。

喝什么益生菌有助于缓解

市面上有很多益生菌产品，而选择什么样的益生菌需要根据自身情况进行选择。以下是几种益生菌种类，从中也可选出适合自己的益生菌种类：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，具有增强力、调整肠道菌群、促进钙吸收等多种作用，有助于缓解。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够生长在酸性环境中的益生菌，能够促进肠道中有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，对于解决问题也有一定的帮助。

古老芽孢杆菌

古老芽孢杆菌是一种在人类肠道中普遍存在的菌种，它能够促进肠道中有益菌的增长，同时还能够降低肠道内的有害数量，有效肠胃道。

饮食要注意什么

在生活中，除了通过益生菌来缓解，还应该注意饮食调整，多食用富含膳食纤维、水果、蔬菜的食物，保持肠道畅通。同时，尽量避免吃辛辣、油腻等容易造成肠胃不适的食物。

总结

缓解是一个需要持续进行的过程。在日常生活中我们需要注意饮食结构，同时可以通过吃益生菌来调整肠道环境，改善肠道的健康状态。希望大家都能够有一个健康的身体，远离等肠胃问题。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。