益生菌是什么？

益生菌是指能够在体内生存并对人体有益的微生物，通过调节肠道菌群平衡、促进肠道健康、增强机体等作用，具有和一些肠道的作用。加上现代人的生活节奏加快以及不合理饮食习惯的滋生，导致不少人的肠道菌群失去平衡，因此，补充益生菌已成为人们维持健康的有效方法之一。

为什么需要益生菌？

肠道菌群平衡对于人体健康非常关键，但随着现代化生活的发展，人们慢慢地忽略了对肠道菌群的重视。不良生活习惯和环境污染等因素会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道健康出现问题，例如、、胃症等。同时，益生菌对于人体系统的调节、消化吸收、修复以及心理健康等多个方面都具有积极作用。补充益生菌有助于改善肠道环境、调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、提高力、肠道等。

哪些人适合补充益生菌？

任何人都可以在医生或营养师的指导下补充益生菌。特别是那些患有肠道相关或正在进行的人，更应该通过饮食或补充益生菌。

此外，人士、长期服用抗生素或其他药品、连续劳累、饮食不规律、不良生活习惯的人，以及老年人和孩子等肠道菌群易受到影响的人群，也可以考虑适当补充益生菌。但一定要选择适合自己的种类和剂量。

如何选择益生菌？

市场上益生菌多种多样，消费者在选择时一定要注意：

1.看成分：产品成分应尽量简单、明确，且含有丰富的益生菌成分。

2.看菌种：需要选择适合自己所处情况的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等都具有不同的功效。

3.看剂型：根据自己的喜好和需要，选择口服菌粉、胶囊、饮料等不同剂型。

4.看保质期：益生菌是活菌制品，保质期不宜过长，过期的产品会导致养分流失及不良反应。

药店是否有益生菌？

益生菌的市场比较广泛，很多大型超市和药店都有销售。如大型连锁药店，如华润万家、瑞福园、屈臣氏等，基本上都有销售益生菌的产品。在购买时，建议先了解一下产品的成分、菌种、剂型和保质期等信息，再根据自己的需要选择合适的产品。

总之，益生菌对于人体健康有着不可替代的作用，但是在选择时一定要慎重，从成分菌种、剂型和保质期等方面考虑。如果您有肠道相关或其他身体不适，建议在医生的指导下选择补充益生菌的产品。