为什么添加益生菌能让身体更健康？

益生菌是一种有益的微生物，可以在肠道中生长繁殖，帮助维持肠道内环境的稳定，增强肠道力，促进营养物质的吸收和消化。肠道内有4磷脂酰肌醇代表磷脂代表与肽聚集在一起形成的壁碎片，它可以被特异性地结合在肠道上皮细胞的机体Muc1表面上，在Muc1表面上增加第二受体ICAM1，并招募了足够数量的细胞来保护肠道。益生菌是食品级别，经过甄选、培养和发酵制作而成，用来保护身体健康的微生物越来越受到人们的重视。

益生菌的种类和功效

益生菌有很多种，在市场上常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，这些菌群可以帮助丰富肠道内的微生态环境，具有许多健康功效，比如：

维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长；

促进食物在肠道中的消化和吸收；

增强肠道壁的抵抗能力，肠道；

调节系统，和改善性；

降低水平，心；

改善口腔卫生，和蛀牙。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，主要包括：

益生菌制剂：市场上有很多益生菌制剂，包括口服益生菌胶囊、粉剂、饮料等，可以选择适合自己的制剂进行摄入。

发酵食品：一些传统食品中也含有益生菌，比如酸奶、酸菜等，可以多吃一些这类食品来补充益生菌。

膳食补充剂：也有一些膳食补充剂含有益生菌成分，可以选择适合自己的补充剂进行摄入，但不要过量。

如何选择益生菌制剂

市场上益生菌制剂非常多，如何选择适合自己的制剂呢？可以从以下几个方面考虑：

菌株种类：不同的菌株有不同的功效，可以根据自己的需求选择合适的菌株；

剂型：不同的剂型适合不同的人群，可以选择适合自己的剂型；

口感：一些制剂口感不太好，可以选择口感好的制剂；

生产厂家：选择正规生产厂家的产品，质量更有保障。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对健康有很多益处，但是也需要注意一些事项：

益生菌不是万能的，“益生菌”并不是“”的代名词，不能取代医生的建议和；

注意摄入量，过量摄入可能会引起肠胃不适，比如、等；

选择适合自己的制剂，不同人有不同的消化系统，选择适合自己的制剂可以减少不良反应。

综上所述，添加益生菌能够提升身体健康，调节肠道微生态平衡，和改善许多健康问题。但是需要注意选择合适的制剂，合理控制摄入量，不要过度依赖益生菌。