马大哈是什么？

我们都知道，马大哈是指做事粗心、马虎、不细心的人。但是，你知道吗？有些人在食用益生菌的时候，也会变成马大哈。他们忽略了益生菌的正确食用方法，导致益生菌没有发挥出大的功效。下面我们一起来看看，正确的益生菌食用方法为何，怎样避免成为马大哈。

益生菌的功效

首先让我们来介绍一下，益生菌的功效。益生菌是种友好的，在肠道内定居并繁殖，可以维护肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，增强力，等。所以，益生菌被视为是维护身体健康的重要因素之一。

益生菌的种类

目前市面上益生菌产品种类非常之多，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等等。不同种类的益生菌功效也有所差异，需要针对个人的身体状况来选购。益生菌也可通过食物摄入，如酸奶、酸菜、酱黄瓜、豆腐等。

益生菌的正确食用方法

益生菌的正确食用方法非常重要，直接关系到益生菌能否发挥大功效。

1. 时间：好在饭后30分钟以内食用益生菌产品或者摄入富含益生菌的食物。

2. 剂量：每天益生菌的佳剂量因人而异，根据个人体质情况判断。如果选择通过食物摄入益生菌，每餐可适量食用，不要过量。

3. 存储：酸奶等益生菌产品要放在冰箱内保存，不要过久，否则益生菌会死亡失效。

4. 坚持：益生菌的功效需要长期坚持才能发挥大，每天可坚持摄入或者食用。

避免成为马大哈

在食用益生菌的过程中，一些小细节也需要特别注意，以避免成为马大哈，使益生菌无功而返。

1. 不要混淆：不同种类的益生菌功效差异很大，不要混淆。根据自身需要选择。

2. 不要过度：虽然益生菌对身体很有益，但是过度食用同样是不可取的，因为益生菌也是，过度食用容易对肠道产生负担。

3. 不要乱搭：不要同时食用含益生菌和含抗生素的，容易破坏益生菌。

4. 注意质量：选购益生菌产品一定要注意质量，选择有信誉的品牌和渠道购买。

总之

正确的益生菌食用方法对健康有着非常重要的作用，一定要遵循上述的几个方面，并时刻加强自己的营养知识和健康意识。希望每个人都能享受到益生菌带来的健康益处。