什么是益生菌？

益生菌，也被称为“有益”或“良菌”，是能够对人体有益的微生物，通常指肠道内自然存在或通过饮食补充的某些和酵母菌。这些微生物能够帮助人体提高力、维护肠道健康、促进营养吸收等。

是怎么回事？

指的是大便在排出时困难、不适或间歇、排便时间延长，形态干燥以及排便频率减少的症状。的原因很多，如缺乏运动、饮食不合理、精神压力等。同时，肠道内的种类和数量的不平衡也是的常见原因。这时候，益生菌就能够发挥作用了。

益生菌能缓解吗？

肠道内的种类和数量的不平衡会导致，而益生菌能够通过多种方式帮助调整肠道微生物群落，缓解的症状。首先，益生菌能够分解食物中的纤维素，产生出有助于肠道蠕动的短链脂肪酸。其次，益生菌能够提高肠道内的水分量，增加大便的水分含量，使得便便更容易排出。此外，还有些益生菌能够促进肠道内的蠕动，加强排便的能力。

哪些益生菌对有帮助？

市面上有许多种益生菌制品，如酸奶、益生菌冲剂、益生菌胶囊等，它们所含的益生菌种类和数量也不同。有些益生菌能够更好地帮助缓解。其中，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、短双歧杆菌、乳糖链球菌等都被证明对于缓解的效果不错。所以，选购益生菌制品的时候要注意选择含有这些益生菌菌种的产品。

除了益生菌，还有哪些方法能够缓解？

首先，要合理饮食，多吃高纤维食品，如水果、蔬菜、全谷类食品等。其次，要多喝水，保持肠道内水分充足。再次，适当运动，促进肠道蠕动。如果严重，建议去医院检查，同时也可以在医生的建议下适当服用通便药。但是，不能滥用通便药，过多的依赖会对肠胃健康产生不利影响。

总结

是影响生活质量的常见问题，不仅引起身体不适，还会影响情绪。多种因素可能导致，如缺乏运动、饮食不合理、精神压力等，肠道内的微生物平衡也是常见原因之一。通过适当地摄入益生菌，并且结合其他生活方式，如合理饮食、多运动、注意排便等，可以更好地缓解的症状，保持肠胃的健康。另外，还需要注意选购质量可靠的益生菌制品，并避免滥用通便药等。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。