赵阳老师讲益生菌(赵阳教授详解益生菌的功效和作用

什么是益生菌? 益生菌,也叫益生元,是指对人体健康有益的活菌。其作用主要是通过改变肠道菌群的构成和代谢功能,维持肠道健康,增强抵抗力,防止肠道疾病的发生和发展。 益生菌的功效和作用 益生菌有很多...

什么是益生菌?

益生菌,也叫益生元,是指对人体健康有益的活菌。其作用主要是通过改变肠道菌群的构成和代谢功能,维持肠道健康,增强抵抗力,防止肠道疾病的发生和发展。

益生菌的功效和作用

益生菌有很多种类,不同种类的益生菌功效和作用稍有不同。一般而言,主要作用如下:

1. 调节肠道菌群

通过向肠道补充大量的益生菌,可以改善肠道环境,抑制有害菌的生长繁殖,促进有益菌的增殖,调节肠道菌群平衡。

2. 增强免疫力

人体的免疫系统主要存在于肠道,因此益生菌的作用不仅限于肠道,还可以通过肠道免疫系统,增强全身免疫功能和抗病能力。益生菌可以增加肠道黏膜下的免疫细胞数量,促进肠道免疫球蛋白和细胞因子的生成,从而对抗各种病原菌,防止感染。

3. 改善肠道微生态环境

益生菌可以调节肠道气味、酸味和口感,缓解腹泻、便秘、胃肠胀气、口臭等不适症状。此外,益生菌还可以合成肠道内所需的维生素和微量元素,参与食物的消化和吸收,提高营养利用率。

4. 预防和改善肠道疾病

益生菌可以预防和改善口腔溃疡、肠胃炎、肠炎、便秘、过敏性哮喘、湿疹、肥胖等肠道相关疾病。

益生菌的来源

益生菌的来源很多,可以通过食物摄入、营养保健品补充和医学制剂使用等方式得到。通常可以从以下几个方面获取益生菌:

1. 食物

很多食物中含有益生菌,如酸奶、酸菜、米酒、豆腐、酵母等发酵食品。此外,新鲜有机水果和蔬菜中也含有益生元,如香蕉、洋葱、大蒜、鳄梨、韭菜、芦笋、菠菜等。

2. 营养保健品

市场上有很多类型的益生菌营养保健品,如口服液、胶囊、粉剂、片剂等。这些产品含有大量的有益菌,可以有效补充肠道菌群,改善肠道健康。

3. 医学制剂

医学制剂中包含益生菌的菌剂有很多种类,比如乳杆菌素、双歧杆菌素等,常用于临床预防和治疗肠道疾病。

益生菌的选择和使用

选择和使用益生菌时需要注意以下几点:

赵阳老师讲益生菌(赵阳教授详解益生菌的功效和作用

1. 确保产品质量和安全性

选择具有合法资质的品牌,可以在产品包装上查看其CFDA标识和生产日期等信息,确保产品质量和安全性。

2. 选择适合自己的益生菌种类

不同种类的益生菌功效和作用略有不同,应根据自己的肠道状况和需要,选择适合自己的益生菌种类。

3. 按照规定用量使用

益生菌的使用量一般需要在医生的建议下使用,不能随意更改用量。一般建议每次使用量为10亿~50亿个,一天使用1-2次,根据具体情况酌情调整。

结语

益生菌是对人体健康有益的活菌,具有调节肠道菌群、增强免疫力、改善肠道微生态环境、预防和改善肠道疾病的功效和作用。选择和使用益生菌需要注意产品质量和安全性、选择适合自己的益生菌种类、按照规定用量使用等。建议人们定期补充益生菌,维护肠道健康。

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