什么是益生菌？

益生菌，也称“好菌”，是对人体有益的微生物。它们在人体内生存繁殖，可调节肠道内微生物群落，增加力，维护肠道健康。

为什么要添加益生菌？

当人体力下降、饮食不规律或者受到侵害时，肠道内益生菌数量会减少，易受有害菌或入侵。因此，补充益生菌可以增加肠道内的益生菌数量，肠道、改善肠道微生态平衡，同时提高力，是保持身体健康的必要手段。

哪些人需要补充益生菌？

1.口服抗生素者。抗生素不仅会杀死菌，同时会同时破坏肠道内的益生菌，添加益生菌是保护肠道菌群健康的首选。

2.性体质及自身力低下者。肠道微生物群落和力的关联性已经在研究中得到充分验证。

3.饮食习惯不良的人群，包括大量食用肉类、油炸食品。

哪些食品能够补充益生菌？

日常生活中，常见的含益生菌的食品主要有酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、发酵豆制品（如豆腐）、酸菜、酸黄瓜等。此外，某些含有益生菌的保健品也是补充益生菌的良好选择。

益生菌的选购方法

在选购益生菌时，应注意以下几个方面：

1.菌株种类：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的帮助作用，应根据自身情况选择合适的种类。

2.存活能力：益生菌的存活能力会受到存储温度、加工工艺、保质期等因素影响，应当选择买的新鲜和有效成分含量。

3.品牌信誉：选择大品牌和正规渠道购买，同时注意查看产品的注册证和产品信息。

益生菌的合理使用方法

1.补充益生菌不是万能的，不应将其视为替代品。

2.不能盲目过量使用，应在医生指导下使用。

3.益生菌应搭配合理、丰富、多样的膳食，增加膳食纤维的摄入，帮助益生菌生长繁殖。

4.应定期地进行停药，避免长期连续使用。

综上所述，益生菌对身体健康有很多益处，可通过食物和保健品等途径补充，但要遵循适度、科学的用药原则，选择正规放心的产品，并且在医生的指导下进行使用。