补钙不算益生菌吧

补钙与益生菌是两个比较常见的保健事项。而很多人却有一个误解，就是认为补钙可以代替益生菌。这种看法是不正确的。因为，补钙和益生菌是两个不同的概念，各自有着自己的保健作用。

补钙

补钙是一项很常见的保健行为。钙是人体健康所必需的营养元素之一，它是维持人体骨骼健康的基础。缺乏钙的人，容易引发症、佝偻等。因此，在日常生活中补钙是非常必要的。

补钙有很多种方法。可以食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等；也可以服用钙片、钙剂等保健品。无论是哪种方式，都是为了增加人体摄取钙的量，从而维持骨骼健康。

益生菌

益生菌是一种优良的，可以控制有害菌的生长，维持人体肠道内的微生物平衡。因此，益生菌对人体健康有着非常重要的作用。

益生菌可以帮助人体消化，促进肠道蠕动，防止，还可以增强人体力，。目前，有很多种益生菌和益生菌制剂，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，都是为了帮助人们保持肠道健康。

补钙不等于补益生菌

虽然补钙和补益生菌都是保健成果，但它们之间并不等同。补钙只是为了增加人体摄取钙质的量，以维持骨骼健康。而益生菌则是为了维护人体肠道健康，控制有害菌的生长，从而保持身体健康。

由于补钙和益生菌是两种不同的保健成果，因此，我们在平时的保健行为中，不能把它们混淆起来。如果只是为了补钙而去服用钙剂，而忽略了肠道健康的维护，那么虽然骨骼硬度增加了，但肠道健康却无法得到充分的维护，终还是会对身体健康带来不良影响。

该如何维护肠道健康？

维护肠道健康是一项长期的保健任务。常见的方式有以下几点：

多吃膳食纤维：膳食纤维是促进肠道蠕动、维护肠道健康的关键成分。多吃蔬菜、水果、全谷物食品等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道排除废物和毒素。

适量饮水：足够的水分可以使粪便柔软，减少和的发生。

注意饮食卫生：饮食卫生对肠道健康非常重要。要避免食用腐败变质的食品，特别是未经煮熟的肉类和海鲜。

多食用益生菌食品或制剂：益生菌可以帮助肠道维护微生物平衡，对肠道健康非常有益。因此，可以多食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜等，也可以根据自身身体情况，酌情服用益生菌制剂。

结语

总之，补钙和益生菌是两个不同的保健成果。补钙只是为了增加人体摄取钙的量，以维持骨骼健康。而益生菌则是为了维护人体肠道健康，控制有害菌的生长，从而保持身体健康。我们在日常的保健行为中，应当认清这个区别，并且注意维护肠道健康，才能真正做到全面保护身体健康。