身体需要益生菌

目前大多数人的生活中饮食失衡、压力大，导致肠道健康问题越来越普遍。肠道是我们身体中重要的器官之一，大部分的细胞都驻留在肠道内，肠道健康直接关系到我们整个身体健康。而在肠道中有一类微生物被称为益生菌，对肠道的健康起着非常重要的作用。

什么是益生菌？

益生菌就是人体内基本上无害的。当它们被摄入人体后可以留在肠道内，帮助消化食物、促进系统的发展、维持肠道生态平衡等重要作用。

益生菌的重要性

肠道拥有大量的益生菌可以促进肠道内有害菌的减少，从而降低人体发生、等的风险。同时，益生菌还可以帮助人体分解膳食纤维等无法消化的物质，产生道健康必需的磷酸、维生素等物质，以及对维护肠道力、提高系统功能也有着重要意义。

益生菌在人体内作用

肠道内的益生菌是通过多种途径而达到作用的。

首先， 益生菌可以占据轮回，抑制有害菌的生长，对肠道有保护作用，防止有害菌对肠道黏膜的损害。同时，在菌、氧化物等有害因素的威胁下，内生菌回应并开始释放物质。这些物质从一些菌，比如玫瑰酸菌和双联菌中，分泌出来并随排泄物一同排泄。

其次，益生菌还可以提高机体肠道消化能力，调解肠道微生物平衡，避免有害菌的再度侵入肠道。

如何摄取益生菌？

益生菌对于肠道健康至关重要，如何摄取益生菌显得尤为重要。目前比较方便统一的摄入途径是饮食。

在日常生活中适量食用发酵食物，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等，都可以增加人体摄取益生菌的机会。此外，也可以通过口服益生菌制剂来增加身体摄入益生菌的量。

总而言之，益生菌对于肠道健康至关重要，我们应该适度的增加益生菌的摄入量，选择健康的饮食方式，让身体拥有更好的系统，摆脱、等的困扰。