珍爱肠道，从益生菌开始

随着我们生活水平的提升，人们越来越注重健康。其中，肠道健康成为了重点关注的问题。人的肠道有着广泛而复杂的生态系统，它直接关系到身体的能力和整体健康状况。而所谓的“益生菌”作为保护肠道健康的重要因素，备受人们的关注。

什么是益生菌?

益生菌，是指对宿主的一些生理功能造成利益的或酵母类物质。这些微生物能够繁殖、存活于肠道内，发挥对宿主肠道健康的正向影响，在调节系统、促进肠道蠕动、降低肠道内有害物质等方面发挥其作用。

人们常说"肠道是第二个大脑"，这是因为肠道元数量极为庞大，并且通过--等复杂的生理调节机制，对人体的生命活动起着重要作用。因此，益生菌可以有效维护肠道内生态平衡，促进肠道健康，改善寿命和健康状况。

益生菌能带给我们什么好处？

益生菌，主要发挥以下几方面的益处：

1.维护肠道pH值平衡：对肠道内环境进行调节，抑制有害的生长繁殖，降低、、等症状的发生率。

2.增强肠道功能：无论是、、真菌、加上细胞等等，都不能在人体内得到足够的繁殖生存，从而保证人体系统的正常功能。

3.促进消化和营养吸收：能够促进肠道蠕动，增强肠道消化能力，提高食物中营养物质吸收效率，增强人体代谢机能。

哪些人需要补充益生菌？

1.力偏低的人群：对于患有性肠道、营养不良、久坐少动等的人来说，补充益生菌能够有效提高肠道力，增加机体的。

2.女性朋友：女性朋友的益生菌水平非常关键，它能有效降低女性朋友患尿路的风险，亦能缓解经前综合症症状，并且在生育前后时期也非常有用。

3.婴幼儿：由于婴幼儿的肠道生态系统尚未完全成熟，所以需要额外的益生菌来辅助消化，增加对系统的支持。

正确的益生菌服用方式是什么？

即便你知道应该服用益生菌，但如果不正确选择服用方式，同样会降低其功效。

1.饮食中补充：饮食是摄取益生菌自然的方式之一。食物中含有丰富的益生菌，比如乳制品、豆类、酸奶、酵素等。

2.口服：如果你的肠道健康状况需要专业的支持，或者平时饮食中缺乏对益生菌的摄取，口服也是一种不错的选择。特别是一些具有特定益生菌菌株的，可以帮助达到针对性的调节作用。

3.局部使用：在护肤品或者清洁用品中加入益生菌成分也有一定的效果，比如能够起到舒缓作用，延缓老化，增强能力等。

总之

益生菌对肠道健康非常关键，可以帮助恢复和维护肠道健康，增强机体力，对于每个人而言都是不可或缺的重要物质。当然，无论是饮食中补充益生菌，还是选择口服，都应该在医生的指导下进行。珍爱你的肠道，从益生菌的补充开始！