长期喝益生菌怎么回事？

是指排便不畅或排便次数不足的现象。长期会导致、、肛裂、痔疮等消化系统的出现，影响身体健康。许多人会选择喝益生菌来缓解问题，但如何才能正确喝益生菌缓解问题呢？

什么是益生菌？

益生菌是指能够为人体带来益处的活性微生物，其作用是改善肠道微生态平衡，促进消化吸收和防止菌生长。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌如何缓解？

益生菌能够通过以下几个方面缓解：

改善肠道菌群：益生菌能够增加肠道中有益菌群的数量，促进有益菌群和有害菌群的平衡，改善肠道环境，防止菌侵袭和。

增加肠道蠕动：益生菌能够增强肠道蠕动，促进食物在肠道中的运动，缩短食物在肠道停留的时间，加速食物的排泄。

增强肠道：益生菌能够增强肠道功能，提高肠道黏膜屏障，防止原菌进入肠道，减少所导致的肠道。

如何正确喝益生菌缓解问题？

以下几点是正确喝益生菌缓解问题的方法：

选择合适的益生菌种类：对于不同的类型，选择不同种类的益生菌是非常重要的。例如，双歧杆菌对于习惯性、肠易激综合症等有良好的缓解效果，而乳酸菌则对于老年人和孕妇有较好的缓解效果。

适当控制剂量：初次服用益生菌时，应该控制剂量。剂量太低，效果不明显；剂量太高，有可能会出现道不适，甚至出现等现象。通常建议选择5亿~10亿CFU的益生菌，效果佳。

坚持食用：喝一次益生菌就能立刻解决问题是不可能的。益生菌需要一定的时间才能在肠道生长繁殖，因此只有坚持长期食用，才能发挥缓解的效果。

与饮食结合：对于问题，除了喝益生菌外，还应该结合饮食来调整。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，增加粗纤维堆积在肠内，促进肠道蠕动。

避免与其他同时使用：益生菌与某些同时使用可能会出现相互作用，降低益生菌的效果，甚至导致伤害健康。因此，在服用其他时应该避免喝益生菌。

总结

益生菌对于缓解问题有一定的效果，但要想达到良好的效果，必须正确选购益生菌、注意剂量，与饮食结合，坚持长期食用等几点。只有这样可以为身体带来更多的益处。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。