什么是益生菌

益生菌是一类可以帮助人类维持肠道菌群平衡的益生菌，能够消除有害菌，促进有益菌生长，维护身体健康的微生物群落，切实减少的出现。

如何防止

的发生常常和肠道菌群的平衡失调有关。因此，保持良好的饮食习惯和生活习惯，是的关键。要避免饮用生水或者不洁的水、食用生的或未熟透的食物等，遵循“清洁、卫生、健康、科学”饮食原则。

防的益生菌

以下几种益生菌均能有效帮助防止，更深受广大消费者的喜爱。

乳酸菌

乳酸菌是人体内的常驻菌，是常见的益生菌。乳酸菌不仅可以改善肠道环境，促进有益菌生长，还能分解发酵食品中的蔗糖和乳糖，产生有机酸、乳酸和酸性酸，降低肠道pH值，抑制肠内有害的生长，并可改善消化功能，减轻发生。

双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道内数量多、种类丰富的菌群之一，能够分解蛋白质和糖类成分，产生有益物质和营养物质，增强机体力，调节肠道菌群平衡，具有显著的促进肠蠕动、缓解、减少的作用。

双歧杆菌+乳酸菌复合益生菌

双歧杆菌和乳酸菌一般被称为肠道菌群的善意居民。双歧杆菌能够分解大量的食物纤维物质，促进肠道蠕动，促进毒素的排出。乳酸菌则能提升肠道的酸度，抑制有害微生物的生长。因此，两者结合的复合益生菌不仅能够促进消化，降低，还能显著地和缓解等肠胃。

嗜热链球菌

嗜热链球菌，是和拉氏杆菌、肠球菌一起构成肠道常驻菌群的重要菌种，也是一种新兴益生菌。此外，嗜热链球菌不仅可以促进肠胃消化，还能够参与人体的酵素合成和微量元素的利用，强化肠道屏障功能，有效肠胃，强有力地帮助人类肠道和其他消化系统的不适感。

结论

通过以上介绍可知，乳酸菌、双歧杆菌、双歧杆菌+乳酸菌复合益生菌和嗜热链球菌是目前排名比较靠前的几种益生菌，它们对于和其他消化道问题都有着显著的功效。当然，在使用这些益生菌时，也需要按照医生或者营养专家的正确建议，因人而异、因而异、因时而异，合理使用才能够收到好的保健效果。