什么是益生菌

益生菌也称为“友善菌”，它指的是一种能够生长在人体内并对人体有益的微生物，包括某些乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以帮助平衡体内微生物菌群，促进肠道健康，增强力，维护身体健康。

常见的食品级益生菌菌群

目前市面上常见的食品级益生菌主要包括以下几种：

1、双歧杆菌

双歧杆菌是居住于人体肠道内的一种益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收、降低肠道里的有害物质含量。在市面上，常见的双歧杆菌产品有婴幼儿配方奶粉、饮料、乳制品等。

2、乳酸菌

乳酸菌是一种在发酵食品中常见的益生菌，在肠道内可以抑制有害菌的繁殖，促进肠道菌群平衡。在市面上，常见的乳酸菌食品有酸奶、乳饮料、饮料等。

3、菌落乳杆菌

菌落乳杆菌是一种在肠道中普遍存在的益生菌，能够促进人体内消化道的健康。在市面上，常见的菌落乳杆菌产品包括饮料、发酵食品、奶粉等。

4、酪酸梭菌

酪酸梭菌是一种耐热菌，可以通过抵抗高温杀菌，存活于食品中，促进肠道微生态平衡，调节功能。在市面上，常见的酪酸梭菌产品有膳食补充剂、奶制品、饮料等。

益生菌的作用

食用益生菌的好处主要体现在以下几个方面：

1、维护肠道健康

益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道菌群平衡，降低肠道菌的风险。同时，益生菌还能够促进食物在肠道内的消化吸收，改善、等肠道问题。

2、增强力

人体的系统主要集中在肠道，益生菌可以促进肠道细胞的生成，抑制有害菌的繁殖，增强力。

3、促进营养物质的吸收

益生菌可以帮助消化并吸收食物中的营养物质，特别是对于乳制品及淀粉类食物的消化更为有效。

小结

食用益生菌可以帮助人体维持肠道健康与促进力的提升。常见的食品级益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、菌落乳杆菌和酪酸梭菌等。我们可以在日常饮食中摄入含有益生菌的食品，例如酸奶、饮品以及其他富含益生菌的发酵食品。