什么是益生菌？

益生菌，即对人体有益的活菌，能够通过体内的肠道吸收和代谢，调节肠道微生态平衡，增强身体力。益生菌来源于自然界和人工培养，主要存在于乳制品和发酵食品中，如酸奶、酵母、泡菜、豆腐、酒等。通过食用益生菌，能够增强肠道健康，促进食物消化吸收和肠内维生素的合成。

食疗益生菌的重要性

肠道微生态平衡对人体健康具有重要意义。当肠道微生态受损时，就会导致肠道内的有害大量增殖，从而引起肠胃、、力下降等问题。此时，食用益生菌就是一种有效的解决方法。通过摄入益生菌，能够调节肠道微生态，增强身体力，还能、等问题。

可达到良好食疗效果的益生菌种类

1. 双歧杆菌——常见于酸奶中，是一种抑制有害菌生长的益生菌，能够有效修复肠道受损情况，增强人体力。

2. 乳酸菌——常见于很多发酵食品中，如酸奶、酸菜、酸奶坚果、酸奶蛋糕等。乳酸菌有助于加强肠道菌群的平衡，增强肠道健康，有助于保护我们的胃部和消化系统。

3. 可溶性纤维益生菌——常见于燕麦、糙米、水果和蔬菜中，这种益生菌有助于调节肠道菌群的平衡，降低，减少等问题。

4. 鼠李糖乳杆菌——常见于乳酸菌发酵的食物中，比如面包、酸奶和咖啡中等。这种益生菌有助于加强肠道的细胞屏障功能，保护肠道黏膜免受有害物质侵害。

如何增加益生菌摄入量？

1. 多食用发酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、面包等。

2. 选择富含可溶性纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮、燕麦等，这些食物含有丰富的益生菌，有助于促进肠道健康。

3. 补充益生菌片剂，可以有效地增加益生菌摄入量。在使用益生菌片剂时要注意剂量和使用时间，以免出现不良反应。

总之，通过食疗益生菌的补充，可以有效调节肠内微生态平衡，增强身体力，肠胃等问题，同时对于、美容也有良好的功效。因此，在生活中多增加益生菌的摄入量是非常重要的。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。