什么是益生菌菌株

益生菌是一种对人体有益的，它可以通过口服或饮食摄入的方式进入我们的消化道，定居在我们的道中。群落是由不同菌株组成的微生物群落，它们为肠道的稳态提供了重要的支持。益生菌的菌株是在人体肠道中有益的细胞，可以帮助调节肠道菌落平衡、增强力、缓解大肠等。益生菌对人体健康有着重要的贡献，是我们日常饮食中必不可少的一部分。

益生菌菌株的作用

饮食摄入益生菌有很多好处，它们在人体内有许多功效：

重构肠道菌群：益生菌菌株可以调节肠道菌群的平衡，稳定肠道内微生物环境，保护肠道免受致菌入侵，进而消除肠症状，和缓解肠胃。

促进力：益生菌可以通过促进肠道组织发育，增强肠道黏膜屏障，防止致菌的侵入。此外还可以促进共生菌群的代谢产物，通过肠道上皮内核受体等机制提高全身力，抗击、症等。

调节情绪：益生菌可以通过肠脑轴影响人的情绪，调节身心健康达到缓解、等情感问题的目的。此外，益生菌在肠道内还可以释放向脑部信号分子，如多巴胺、GABA等，在一定程度上干预人的情绪反应、学习记忆等功能。

益生菌菌株的功效

不同的益生菌菌株对人体的功效也不同。目前常见的益生菌菌株如下：

Lactobacillus acidophilus：有助于促进肠道蠕动，改善、等肠胃不适

Bifidobacterium bifidum：能够制造乳酸，调节肠道pH值，抑制多种致菌，防止等肠道问题

Lactobacillus fermentum：具有调节力、降低、控制等多种作用

Bifidobacterium lactis：具有增强力，作用，促进骨骼健康、调节肠道菌群平衡等功效

对于不同人体状况及肠道菌群异常情况，我们可以选择不同的益生菌菌株来起到更好的作用。

如何优选益生菌菌株

在选择益生菌菌株时，我们可以根据以下几个方面来进行评估：

生产厂家的可靠性：优质的益生菌产品来自具有实力的生产厂家，可以考虑选择国内外知名的生产厂家进行购买

产品质量安全：益生菌菌株应该要选用生态和安全的菌株，使用无激素、无抗生素、无污染的生产条件生产

目标人群需求：不同目标人群对益生菌的需求也不同，如孕妇、儿童、成年人等需要选择不同的产品

菌株种类多样：选择多种菌株，可以让我们摄入不同种类的益生菌，获得更加全面的益生菌功效。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要有两种：

饮食摄入：饮食中常用的益生菌来自于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳、米酒等，还可以通过进食富含益生菌的植物，如洋葱、香蕉、鳄梨等来提供益生菌

口服益生菌制剂：目前市面上有很多益生菌制剂，如胶囊、片剂、粉剂、液体剂等。口服益生菌制剂可以让人们摄入更多的益生菌，方便快捷，是一种较为常见的补充方式。

益生菌不是万灵药，需要搭配合理的饮食和良好的生活习惯，科学合理的使用，才能助力调节肠道环境，维护人体健康。