为什么益生菌有助于通肠排便？

益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可在肠道内生长繁殖并产生一些对肠道健康有益的物质。肠道是人体内大的器官，肠道健康对全身健康有着重要的影响。益生菌通过调节肠道微生物群落平衡来帮助肠道健康，并且还有助于通肠排便。

通肠排便的第一步是问题的改善，是指大便难以排出，排便时间间隔较长，且排便次数少的情况。益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，改善问题。

同时，益生菌还可以改善肠道环境，增加肠道内有益菌类的数量。肠道内有益菌类可以抑制有害菌的生长，减少产生有害物质的数量。肠道环境改善后，肠道的吸收能力也会提高，使得营养能够更好的被吸收，有助于减少排便困难的患者因为营养吸收不良导致的症状。

怎样吃益生菌能够更好的通肠排便？

在日常生活中，我们可以通过食物或者补充剂来补充益生菌。以下是几种常见的益生菌来源和吃法。

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的食物之一，同时还富含蛋白质、钙和维生素等营养物质，是健康的零食之一。每天喝一杯酸奶可以起到促进肠道健康和排泄废物的作用。

酸奶配合果蔬

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道内蠕动，同时也是益生菌生长的良好培养基。搭配酸奶食用，可起到提高益生菌数量的效果。

益生菌补充剂

对于一些排便困难的患者，益生菌补充剂也可以是一种选择。益生菌补充剂以小剂量菌种为主，容易被肠道吸收，粉末状或者胶囊状。不过，使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：

1、建议选择口服益生菌补充剂，而不是直接灌肠。

2、需要选择经过检测认证的品牌和厂家，以确保产品的质量和安全性。

3、在使用益生菌补充剂时，需要根据说明书上的使用方法和剂量进行补充，不可以自我增加或减少剂量。

总结

益生菌对于改善肠道微生物环境，调节肠道机能有着重要的作用。食用富含益生菌的食物和补充益生菌剂等方式，能够帮助肠道健康和改善排便问题。对于排便困难的患者，可以在医生的建议下考虑采用益生菌补充剂。不过，在使用时，必须注意生产厂家的信誉和产品的质量、安全性等问题。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。