食用益生菌需要注意什么？

随着人们对健康的重视程度逐渐提高，益生菌作为一种高效的微生物制剂在健康食品中的应用越来越广泛。益生菌可以调节人体内微生物菌群，增强力，改善肠道健康等作用。但在食用益生菌时，需要注意以下几个方面：

正确选择益生菌制品

选择合适的益生菌制品很重要。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等常见的益生菌种类比较安全。同时，在产品选择时需要查看产品标签上的菌株和含量，确保菌株是活跃状态的，并且含量高。此外，购买益生菌制品时应选择正规渠道购买，不要购买过期或次品。

存储益生菌制品

益生菌制品不能像一般食物那样存放。首先要看包装上的保质期，遵守保质期内食用的原则。在存储过程中，需要避开高温和阳光直射，好放在0-10℃的环境中。如果是胶囊、粉末等冷藏制品，则需要放在冰箱保鲜层，以延长其使用寿命。

不适合人群

虽然益生菌制品在一定程度上能够帮助人们改善健康，但并不是所有人都适合食用益生菌制品。例如，力低下或器官移植受者、道、特定的体质及营养不良患者等人群不适合食用益生菌制品，因为可能会造成反效果。所以，在食用前，需要仔细阅读使用说明，如有疑问，应该咨询专业人士。

合理搭配

益生菌制品在食用时，需要适当地与其他食物进行搭配，以达到更好的效果。例如，食用益生菌制品时，好搭配富含水分的食物，如蔬菜、水果等，有助于提高菌株的存活率。此外，在食用益生菌制品的同时，还应保证膳食均衡，适当摄入富含膳食纤维的食品，如粗粮、全麦面包、水果等，有助于增加益生菌对肠道的受容性，从而达到更好的养生效果。

注意副作用

虽然益生菌制品的副作用较小，但仍然需要注意。在食用过程中，如出现、等不适症状，应立刻停止食用。此外，一些益生菌可能会与人类、遗传物质、大肠杆菌等产生搭配，产生不良影响。因此，在服用过程中，必须根据推荐使用量使用，不要过量使用，并遵循医生的指示，以更好地促进健康。

总之，在食用益生菌时，需要合理选择益生菌制品并遵循正确的使用方法。同时，应注意自身的适用性，并合理搭配其他食物，以达到更好的健康效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。