什么是益肠菌和益生菌

益肠菌和益生菌是两种常见的菌类，都可以为人体带来好处。益肠菌是肠道中自然存在的菌群，主要居住在小肠和大肠中，对人体消化和有重要作用。而益生菌是指可以被摄入到肠道中，增强肠道内有益菌群的或酵母。

益肠菌与益生菌的区别

益肠菌和益生菌虽然都是对人体有益的菌种，但二者是有区别的。

来源差异

益肠菌是人体内自然存在的一部分菌群，与人体共生共存，帮助人体完成吸收营养、防止有害菌繁殖等功能。而益生菌则来自外部，例如我们日常食物中的酸奶、乳酸菌饮料等，或者人工制剂中的口服益生菌制品。

种类数量差异

益肠菌种类相对较多，据统计人体肠道内目前已鉴定的益肠菌种类约为1000余种，但由于各人体内环境的差异，每个人体下肠道内存在的益肠菌数量和种类亦会有所差异。而益生菌种类相对较少，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等，每种益生菌的功效略有不同。

功能作用差异

益肠菌通常具备消化、吸收、等多种作用。例如，人体消化吸收食物时，益肠菌便会参与分解某些难以消化的多糖类物质，帮助人体吸收更多有益成分；益肠菌还可抑制有害的生长，维护肠道正常菌群平衡。而益生菌则主要用于调节肠道内菌群平衡，促进益菌增多，减少有害菌滋生，从而有助于提高力、缓解等功效。

摄入方式差异

益肠菌不需要额外进行摄入，只要我们保持正常的饮食和生活习惯就能保障其正常存在于肠道中；而益生菌必须通过口服制剂或在食物中摄入才能被人体摄入。

益肠菌和益生菌的关系

益肠菌和益生菌虽然具有不同的来源和作用，但二者却是有联系的。益生菌能够提高肠道内益菌数量和种类，从而起到增强肠道内益菌数量和种类的作用。而益菌的种类多样性则来自于肠道中自然存在的益菌群体中，益肠菌因此又被认为是益生菌的一个重要成分。

总之，益肠菌和益生菌在肠道中都扮演着重要的角色，同时二者虽然存在着一些差异，但更多的是相辅相成，合作共存。因此，我们需要注重日常饮食以及适当摄入益生菌制品，以保护人体肠道健康。