为什么要服用益生菌？

益生菌是指一些有益的微生物，能够在人体内生活繁殖，有助于维持人体健康。身体内的平衡受到破坏，会引起很多消化系统的问题，如、、等等。维持肠道内菌群平衡，可以通过摄入益生菌来实现。那么在选择益生菌的时候，我们需要注意哪些问题呢？

选择适合自己的益生菌品种

在选择益生菌的时候，品种选择是非常关键的。目前市场上的益生菌品种多达几百种，每种品种都有不同的功效。比如嗜热链球菌可以缓解受，双歧杆菌可以改善，而酪酸菌则能够增强肠道能力。选择适合自己的益生菌品种需要考虑个人的健康问题和需求，或者可以在医生或营养师的建议下进行选择。

注意益生菌的数量和质量

除了选择适合自己的品种，我们还需要关注益生菌的数量和质量。益生菌需要在人体内有效繁殖才能起到作用，所以需要足够数量的益生菌。另外，益生菌的存活率也非常重要。我们可以通过查看产品包装上的数据，来了解产品中益生菌的数量和存活率，选择高含量并且高存活率的产品。

制定适合自己的益生菌服用计划

益生菌的服用计划也是很关键的，不同的人需要不同的剂量和服用方式。一般来说，季节变换、拍摄期以及生期都可以加大益生菌剂量，更好的保护身体。或者长期服用小剂量的益生菌可以维持肠内菌群的平衡。一定要根据个人需求制定适合自己的益生菌服用计划。

结语

选择和服用益生菌，确实是关键的。只有选择了适合自己的品种、注意益生菌的数量和质量、制定适合自己的服用计划，才能真正起到保护身体的效果。