为什么要每天食用益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够促进肠道健康，在和缓解多种方面具有重要的作用。人体有益菌群与有害菌群的平衡与健康有着密切的关系，而日常的饮食习惯往往影响菌群的平衡。食用含有益生菌的食物或补充益生菌制剂，可以增强有益菌的数量和种类，维护菌群平衡。

全年益生菌推荐计划

一月——酸奶

酸奶含有多种活性益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。可以帮助增强人体力，和道。

二月——乳酸菌饮料

乳酸菌饮料成分中含有大量的益生菌，可以有助于提高肠道菌群的多样性，防止等消化道问题。

三月——发酵食品

喜欢日式料理的人应该都知道有很多种类的发酵食品，如豆腐乳、味噌酱等都含有丰富的益生菌。这些发酵食品可以帮助改善健康，改善，提高力等。

四月——酸菜

酸菜可以帮助消化，促进肠道蠕动。因为酸菜水分少，所以维生素C含量高，有助于延缓的老化。

五月——酵素饮食

酵素饮食指的是在饮食中加入一些发酵产品，如酵母粉等。酵素饮食的好处是促进肠道的健康，增强力，还可以加速，有助于。

六月——豆制品

豆制品中含有多种营养成分，其中还包括益生菌，如大豆发酵豆腐、红糟豆腐等。豆制品可以促进消化，还可以降低含量。

七月——酵素饮食

酵素饮食指的是在饮食中加入一些发酵产品，如酵母粉等。酵素饮食的好处是促进肠道的健康，增强力，还可以加速，有助于。

八月——菌菇类

菌菇类食品有利于多糖、营养物质等的吸收和利用，所以也是一种很好的益生菌来源。常见的菌类包括香菇、鸡腿菇、平菇等。

九月——优酪乳

与普通酸奶相比，优酪乳通常含有更多的活性益生菌，且味道更醇厚。食用优酪乳可以帮助增强力、促进肠道健康。

十月——发酵蔬菜

比如泡菜、酸黄瓜等都是发酵蔬菜，同时也是一种很好的含益生菌的食品。发酵蔬菜可以促进肠道的蠕动，帮助消化，还可以防止秋冬季节的。

十一月——奶酪

奶酪中含有丰富的益生菌，可以帮助促进肠道的平衡和健康。同时奶酪中也含有高量的钙和蛋白质，对于保持体内的平衡和肌肉生长都有着重要的作用。

十二月——酸性饮料

常见的酸性饮料包括柠檬水、酸奶等。这些酸性饮品可以为肠道提供一定的酸度环境，从而增强肠道对益生菌的吸收能力。此外，酸性饮料中也含有以上所述的活性益生菌。