益生菌酸奶坚果热量：还能吃吗？

随着健康生活方式的普及，越来越多的人开始注意饮食的营养平衡和健康性。益生菌酸奶坚果成为了不少人日常饮食的选择，它既可口又有益健康，但是对于想要控制热量摄入的人来说，相信他们会问：益生菌酸奶坚果热量高吗？还能吃吗？来了解一下。

什么是益生菌酸奶坚果？

益生菌酸奶坚果是一种由益生菌酸奶和坚果混合制成的食物。益生菌酸奶是指在普通酸奶里加入了益生菌菌种，通过发酵而成的酸奶。而坚果则是常见的核果类食物，包括杏仁、开心果、核桃、花生等等。两种食物混合在一起，不仅口感好，而且营养价值也更加全面。

益生菌酸奶坚果的热量含量

了解益生菌酸奶坚果的热量含量，需要分开来看。益生菌酸奶的热量大约在每100克55卡左右，而坚果的热量则各不相同，以100克的重量为例，核桃是654卡，杏仁是579卡，开心果是641卡，而花生是561卡。因此，益生菌酸奶坚果的热量含量会根据比例的不同而异。

如何控制益生菌酸奶坚果的热量摄入？

如果想要享受益生菌酸奶坚果的健康营养，却又担心其高热量的话，可以参照以下几个建议来控制热量的摄入：

控制每日热量总量

每个人每日的热量摄入需求不同，可以根据自己需要来规定每日摄入的热量上限，从而计算出每份益生菌酸奶坚果的分量。

选择低热量的坚果

每种坚果的热量不同，选择低热量的坚果种类，比如杏仁、榛子等等，就可以降低整个益生菌酸奶坚果食物的热量含量。

减少坚果比例

益生菌酸奶坚果的比例不必过高，可以适当减少坚果的比例，增加酸奶的含量。这不仅可以控制益生菌酸奶坚果的热量含量，而且也有助于增加酸奶的益生菌含量，让整个食物更加健康。

结语

总之，益生菌酸奶坚果是一种健康的食物，它可以同时提供益生菌、蛋白质、纤维等多种营养成分。但由于坚果的热量比较高，需要根据个人需要来规定每日的摄入量。通过控制坚果比例、减少坚果热量等方式，就可以让益生菌酸奶坚果不仅美味，而且健康。