益生菌是何物？

益生菌是一种能够在肠道内生长并可带来多种健康益处的微生物。与原菌相比，益生菌不会引起肠道和，且它们还可以抑制有害的生长。

益生菌对肠道健康的贡献

肠道是人体大的系统器官，也是第二大脑，肠道健康与整体身体健康密切相关。益生菌对肠道健康的贡献无可忽视，它们能够调节肠道菌群平衡，帮助消化食物，促进营养吸收，减轻腹部不适感，和，并且还能提高肠道力。

益生菌对女性健康的益处

益生菌能够调节女性生殖器内的菌群平衡，尿路和念珠菌，减少炎的发生率。此外，益生菌还能够帮助经前症候群和困扰，改善女性的光滑度。

益生菌对体重控制的帮助

目前已经发现，肠道健康与体重控制之间的关系非常密切。益生菌能够减少大肠内生成的毒素，促进营养物质的吸收，增强饱腹感，从而抑制膳食摄取，减轻体重，并且可以改善抵抗和脂代谢异常问题。

益生菌对心理健康的影响

肠道和大脑之间有着紧密联系，肠道微生物群对情绪的影响也非常显著。益生菌能够调节肠道菌群平衡，产生有益代谢产物，促进清脑单胺的合成，改善心境状态，缓解情绪疲劳和症状等。

益生菌应该怎样补充？

除了通过食物补充益生菌外，也可以采用益生菌制剂来直接补充。益生菌制剂的选择应该根据不同的需要进行，例如：婴儿和儿童可选择含有BL婴幼儿益生菌的制剂；成人可根据身体情况选择含有多种种类、高效活菌量、不含添加剂的益生菌制剂；老年人应该选择含有长链型低聚糖、菊粉、维生素等成分的综合型益生菌制剂。

小结：

益生菌作为一种能够调节肠道微生物平衡、对人体健康有多种益处的生物活性物质，已经得到了越来越多人的青睐。我们应该正确认识和了解益生菌，合理补充，切实做好肠道的健康管理。