了解益生菌

益生菌是一种对人体有益的菌群，常常存在于人体内、体表和环境中，能够调节肠道菌群平衡、增强身体力、改善肠道健康、降低、降等。益生菌主要通过食物或保健品摄入，促进人体内菌群的平衡，并起到调节作用。长期食用益生菌能够对身体健康产生重要的保健作用。

如何选购益生菌粒

1.选择正规厂家及品牌，考试生产工艺和技术

2.选择含有多种菌株的产品，菌株越多，代表此产品的菌群和种类越复杂，满足人体内菌群平衡的需求

3.选择适合自己的益生菌品种，因为不同的人有不同的菌型繁殖优势，根据个人肠道菌群特征选择不同的益生菌品种，有利于更好的促进目的效果

4.选择含有足够菌量的产品，一般情况下5000万以上的菌量才达到益生菌的标准

益生菌粒的食用方法

1.每天食用时间要坚守，建议在早上空腹或晚上睡前服用，有助于益生菌在大肠内繁殖和发挥保健作用

2.避免和热饮一起食用，热水或热饮会影响益生菌的活性，建议水温不高于37摄氏度

3.益生菌一般不应与抗生素一起服用，因为抗生素会杀死益生菌，降低保健效果

益生菌粒的使用注意事项

1.益生菌一般不含有毒物质或者有害物质，但是如果服用出现症状需要立刻停止使用

2.只有在合适的量和适合的条件下，益生菌才能起到保健作用，因此不建议盲目服用或过量服用

3.益生菌粒不是而是一种保健食品，未被FDA认证且未经过或诊断功能的产品，不应作为的手段

4.益生菌粒不可以代替正常饮食，应该是正常饮食的辅助手段

结语

益生菌是改善肠道健康的重要因素之一，通过适量饮食或者补充益生菌保健品，能有效维持人体内菌群平衡，提高身体力，降低患风险。但是在选择益生菌品牌时，需要选择正规厂家和品牌，按照自身肠道情况选择适合的益生菌品种，并在使用过程中按照合适的方法和适量食用，达到保健效果。