什么是过路菌和益生菌？

过路菌是指那些不利于人体健康的，它们经常会入侵我们的身体，引起各种不良反应，比如、等等。而益生菌则正好相反，它们可以帮助我们维持身体健康，增强力，促进肠道健康，甚至有助于一些。

过路菌入侵会产生什么危害？

过路菌入侵后，会在人体内繁殖，释放出大量的毒素，对身体造成不良影响。比如，大肠杆菌会导致、；金黄色葡萄球菌会引起食物中毒；炎球菌会导致炎等等。此外，长期暴露在过量的过路菌中还有可能引发慢性、系统失调等问题。

益生菌可以如何抗击过路菌？

益生菌有助于加强肠道健康，维持肠道的自我平衡，从而抵御过路菌的侵害。实验证明，益生菌可以通过以下方式发挥它的作用：

降低肠道PH值：益生菌可以产生有机酸，降低肠道PH值，从而减少过路菌在肠道内存活的机会；

占领肠道黏膜：益生菌可以结合在肠道上皮细胞和黏膜表面，阻止过路菌的入侵；

产生物质：益生菌可以产生物质，抑制过路菌的繁殖；

激活系统：益生菌可以激活人体系统，让细胞可以更好地抵御过路菌的侵害。

应如何选择益生菌？

选择益生菌时，我们应该考虑以下几个方面：

益生菌菌株：不同的益生菌菌株对不同的症状有着不同的功效，应该选择适合自己的菌株；

益生菌数量：选择益生菌产品时，应注意包装上的菌株量、低存活率等信息；

益生菌来源：优选益生菌产品应该来源可靠的品牌，避免假冒伪劣产品的影响。

如何增加益生菌摄入量？

除了通过食物摄入益生菌外，还可以采取以下方式增加益生菌的摄入量：

益生菌保健品：市面上出售的益生菌保健品种类众多，选择适合自己的产品，可长期进行补充；

发酵食品：发酵食品中含有大量的益生菌，如酸奶、红豆饭、酸菜等；

高纤维食品：高纤维食品可增加肠道内益生菌的产量，如全麦面包、麦片、蔬菜等。

结语

益生菌的重要性不言而喻，有益的菌群可以有效防御过路菌的侵害，从而维护人体健康。在选择益生菌产品时，应该注意不同菌株的功效，保证摄入的菌株数量，选择来源可靠的品牌。此外，通过食物摄入益生菌、选用高纤维食品、采取益生菌保健品等方式，都可以增加益生菌的摄入量，帮助肠道维持自身平衡。