什么是益生菌

益生菌是一种对人体健康有益的活菌，能够促进肠道菌群平衡、减少有害菌的滋生，提高人体力，促进营养物质的吸收等作用。益生菌能够通过口服、直肠灌注等方式进入人体，以起到调节肠道微生态平衡、改善消化道、促进营养物质吸收等作用。

益生菌的分类

益生菌主要可以分为单一菌种和复合菌种两类。

单一菌种就是指只包含一种活菌的益生菌制剂，如婴儿乳酸杆菌、酵母菌、乳酸杆菌等。复合菌种是指包含多种活菌的益生菌制剂，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌等。

益生菌的作用

益生菌的作用可以分为以下几点：

1. 促进肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌在肠道内的生长繁殖，增加益生菌在肠道内的数量，从而达到肠道菌群平衡的效果。

2. 改善消化：益生菌可以分解食物中的复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪，促进食物的消化。同时还能够产生乳酸等有益物质，缓解等问题。

3. 增强力：益生菌可以增强人体力，促进、巨噬细胞等细胞的活性，从而和减少多种的发生。

4. 改善：有些益生菌可以分解口腔中的有害和有机酸，减轻问题。

合适的益生菌选择

在选择益生菌时，我们应该选择符合个人需求的合适的益生菌，选择时应注意以下因素：

1. 菌株的类型：应该选择具有优良品种的菌株种类，如肠球菌、双歧杆菌等。同时，应选择适合个人肠道状态的菌株。

2. 活菌数量：益生菌的活菌数量越多，其功效越好，选择时应该注意活菌数量要充足。

3. 产品的生产商：选择知名生产商生产的益生菌，其产品更有品质保证。

如何存储益生菌

益生菌是活菌制剂，需要储存于阴凉、干燥、光线不易照射的地方，并尽量避免高温和潮湿环境的影响。同时，益生菌一旦开封后要及时密封保存，避免受到污染。

益生菌效果的时间和剂量

益生菌在肠道内生长繁殖需要一定的时间，因此益生菌要坚持持续使用，同时注意每日保持合理的剂量。

剂量一般以亿为单位计算。对于普通人而言，根据益生菌产品上的使用说明来服用即可。对于消化系统患者，应该在医生的指导下使用，以避免产生意外副作用。

结语

总的来说，益生菌是一种对人体非常有益的活菌，可以帮助人体调节肠道微生态平衡、改善消化、增强力等作用。在选择益生菌时，我们应该选择适合自己的菌株类型，同时注意存储和使用的规范，才能够发挥益生菌的大功效。