益生菌的重要性

随着现代生活方式的改变和饮食结构的升级，人们逐渐开始重视益生菌的摄入。益生菌是人体内的好菌，能够帮助维持肠道的平衡和健康。而因为现代生活中成人、儿童常食高糖高脂肪、低纤维、添加剂等食物，使得肠道菌群失衡，从而导致很多健康问题。因此，保证益生菌的摄入是非常重要的。

益生菌获取渠道

对于益生菌的获取，除了通过饮食来获得外，市面上还出现了很多益生菌保健品产品，以供市民选择。比如：乳酸菌口服液、益生菌片、益生菌粉等等。这些产品的功效大多是通过补充代谢能力比较弱、数量比较少的肠道益生菌，恢复肠道菌群平衡、降低肠道pH值，形成对肠道有益的“菌落”，增强机体的力且不副作用明显。

同时，现在开始普及的含益生菌的日常食物也让不爱补品的人有了更多的选择。像酸奶、酸奶饮品、奶酸菌发酵食品、酸奶果冻等含益生菌的产品层出不穷。同时，蔬菜中也含有丰富的益生元，如：大蒜、洋葱、韭菜、玉米、青豆、蕃茄、芦笋、甜菜、土豆、豌豆等。肉类中的富含益生菌的食品有腊肠、腊肉等发酵肉类食品。

优选益生菌，健康生活源头！

许多人在选择益生菌产品时，往往被各种广告宣传吸引，青睐的大多是含有丰富维生素和菌种数目的产品。但其实，选择益生菌产品应该优先选用临床药理研究充分并可得到医药监管部门认可上市销售的益生菌保健品。同时，建议选择含有固定菌株且菌株能够存活至肠道的益生菌产品，以及产品适宜人群与个人身体状况相对应的产品。

在饮食方面，建议选择新鲜的、含有多种营养成分的食材，并保证食材的清洗和烹饪方式。而极度偏食、大量摄入人造进食物、吸烟、酗酒等生活方式会导致肠道菌群失衡，因此应该尽量避免这些不良习惯。

总而言之，从饮食和保健品两方面入手，增加益生菌的摄入是维护肠道健康和提高力的有效途径。只有选择优质的益生菌产品，合理种植生活方式，才能保证身体健康、远离多种慢性。