什么是益生菌？

益生菌是对人体、动物产生益处的活菌。它们与肠道微生物群共同生存，可帮助食用它们的主人消化食物并促进健康。人体肠道内的微生物群包括好的菌、中性的菌和坏的菌。占优势的菌种对于人体有利，可帮助调节消化、系统和等生理功能。

有效益生菌产品的特点

以下是一些有效益生菌产品应该具备的特点：

特定株：相较于多菌种益生菌，专注于特定株的产品在效果上通常更为可靠。

数量真实：每个剂量应该十分明确，一些不够诚实的品牌会有少量的菌株，这样产品就很难起到作用。

多样性：一个菌株的产品通常不能解决所有问题，因此一个精心设计的配方应该包括不止一种菌株。不同的株有不同的功能，能够相互补充。

有机盖（尤其对婴儿产品）：搭配复杂的添加剂到混合物中可能会产生不良反应，因此一个天然、有机的盖子对于健康生长非常重要。

过期日真实：每个产品都必须明确标明后使用日期，而过期日期不需要经过太多解释。

如何挑选有效益生菌产品？

以下是任何人在购买益生菌产品时应该考虑的因素：

目标：根据个人情况选择合适的益生菌品种。例如，有的品牌是为宝宝设计的，而有的适合成年人或老年人。

质量：应该选择微生物含量明确、生产过程规范的品牌。此外需要留心产品标签上的证书，例如USP、NSF或Informed-Choice等。

多样性：多菌株的产品通常比单一菌株更可靠。土壤菌放入肠道会发挥独特的作用，所以一个管辖多种菌株的复合物对于消费者十分重要。

容量或剂量：确定每剂量中含有菌株的数量，您能通过防腐劑、固体物料、颜色等方式确定容器中的剂量。慎用各种产品之间切换以免分散能量源。

保质期：查看产品标签上的保质期，只有在过期日期之前购买的产品才是有效的。此外，验证瓶盖的安全性也是必要的，这通常意味着选择紧密塞入的容器，这样可以有效地防止空气、水分和其他元素进入容器。

不良益生菌品牌的特点

以下是一些不良益生菌品牌的特征，您应当避免购买：

含有假株：某些品牌很少在制约菌株中允许误差和风险，因此不良品牌往往会添加一些没有实证过的、仅有表面意义的株。

未经过三方验证：一些不良品牌可能会使您感到不安，因为您无法独立确认它们的操作效果。一个品牌是否经过三方验证很重要，您需要确定它们的标签上是否携带某种验证证书。

针对儿童：一些不良品牌可能会针对儿童推出低质量的产品。在这样的情况下，它们不会对成分进行全面的测试，并且可能会添加不适合儿童道的物质。

添加剂：尽管添加剂在处理、攻击、储存过程中可能会起到重要作用，但是过度依赖添加剂来弥补产品缺陷（如牛奶或人工糖）可能会对人体产生不良影响。

不良反应：一些益生菌产品可能会对您的消化系统产生反应。在这种情况下，您可能需要选择不含、人工香料或任何可能引起的原因。

结论

益生菌产品的选择在许多情况下都依赖于你。如果您正在寻找一种可靠、具有多个株的产品，那么您应该寻找USP、NSF或Informed-Choice认证。确定剂量，并选择添加剂很少的盖子。它们是完全有机的吗？警惕过期和不良品牌，一定要遵循规范，使用它们将有利于您的健康。