什么是荨麻疹

荨麻疹是一种常见的，其特征为上出现红色又痒又肿的风团或斑块，通常称为“风团”或“包块”。它是由于小扩张引起组织水肿，浆渗出和嗜酸性粒细胞聚集引起的。荨麻疹可分为急性和慢性，可以是单发的，也可以是多发的。荨麻疹通常不会对健康造成严重影响，但人会经常感到，影响正常生活和工作。

益生菌缓解荨麻疹的机制

益生菌是一种对健康有益的微生物，它们可在人体内繁殖，通过调节肠道微生物群落来促进身体健康。科学家们越来越意识到肠道微生物群落与系统的密切关系。益生菌可以调节系统，刺激系统对外来原体的反应，从而保持系统的平衡。一些研究表明，荨麻疹患者的肠道菌群与健康人群显著不同，益生菌可以改变荨麻疹患者肠道菌群的组成，从而缓解症状。

益生菌可以缓解荨麻疹的临床证据

多项研究显示，摄入益生菌可以缓解荨麻疹。一项针对235名荨麻疹患者的随机、双盲、安慰剂对照试验表明，摄入益生菌可以显著减轻症状。参与者每天摄入5亿个活性益生菌（Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum）共12周，并与安慰剂组进行比较。研究发现，与安慰剂组相比，益生菌组的和风团数量显著减少。

另一项有限但令人鼓舞的研究表明，儿童每天喝酸奶（含Lactobacillus acidophilus）可以显著减轻荨麻疹平均持续时间。

益生菌推荐的种类和剂量

目前，有很多种类的益生菌在市场上销售。在选择适合自己的益生菌时，好咨询医生或营养师的建议。一般来说，建议选择含有Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum的益生菌补充剂。剂量也应根据个人情况和产品说明来确定。在维持肠道健康的基础上，每天摄入数十亿个活性益生菌是安全的。

其他缓解荨麻疹的方法

除了益生菌，还有其他方法可以缓解荨麻疹，例如：

避免接触原。

保持湿润，避免使用肥皂和热水。

冷敷可以减轻和肿胀。

通过减轻压力、健康饮食和充足来提高系统功能。

总的来说，荨麻疹是一种常见的，它会影响生活质量，但通常不会对健康造成严重影响。益生菌可以通过调节肠道菌群来缓解荨麻疹。此外，一些简单的方法，如避免原、保持湿润和冷敷等方法也可以减轻症状。