益生菌就是菌类吗(“益生菌”究竟是真正的菌类吗？)-益生菌小课堂

什么是益生菌？

益生菌不是真正意义上的单一菌种，而是指一类具有调节肠道微生态功能的微生物。它们可以在人体肠道内生长繁殖，抑制有害菌的生长和繁殖，同时促进有益菌的生长繁殖。

那益生菌究竟是不是真正的菌类呢？

益生菌就是菌类吗(“益生菌”究竟是真正的菌类吗？)

从生物学的角度来看，益生菌本质上是真菌类的一种。它们在大小、形态和特点上都具备真菌的特征。但是，由于益生菌在人体内生长、繁殖和发挥作用的特殊性质，所以在营养学和临床应用领域中，通常会将其归类为一种单独的微生物群体。

益生菌的分类

益生菌其实又被分为多个种类，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是为常见的一种益生菌，它可以帮助人体分解食物、吸收营养物质，还能抑制有害的生长繁殖。双歧杆菌则是能够抑制消化系统某些原菌和腐败菌的繁殖，帮助改善肠道环境。酵母菌能够帮助人体消化和吸收蛋白质、脂肪等营养物质，而且还具有调节肠道菌群的作用。

益生菌的作用

益生菌对人体有多种好处。首先，它们可以帮助调节肠道菌群，让肠道内良性菌群占据优势地位，防止有害菌滋生。其次，它们可以增强肠道黏膜屏障，防止有害物质进入系统。此外，益生菌还可以提高人体力，促进和降低、等。因此，益生菌被认为是一种对人体健康非常有益的微生物。

如何补充益生菌？

为了让肠道内的益生菌数量保持在一个健康的水平，我们需要摄入足够的益生菌。人体肠道内的益生菌不足时，可以通过口服益生菌制剂来补充。而益生菌制剂的主要来源就是食品，比如：酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜、泡菜等。此外，你还可以通过饮食结构的调整来帮助肠道内益生菌的生长，比如多吃大豆制品、果蔬、粗粮等富含膳食纤维的食物。