了解肠道益生菌

肠道益生菌是指对人体肠道有益的菌种，它们帮助消化食物、吸收营养物质、维护肠道黏膜屏障等多种重要功能。

益生菌可以通过我们的饮食摄入，如奶酸菌、乳杆菌等。同时，环境、或其他原因可能导致人体益生菌失衡，这时就需要选择一些食品来补充肠道益生菌。

酸奶中的益生菌

酸奶属于发酵乳制品，其中含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。这些菌种可以通过酸奶摄入到人体内，发挥益生作用。

通过一些研究，发现酸奶中的益生菌可以维护肠道黏膜屏障的完整性，增强肠胃运动、调整反应等作用。同时，酸奶中的乳酸菌还可以抑制一些致菌的生长，保护肠道健康。

饮用酸奶的好处

除了提供肠道益生菌，饮用酸奶还有其他好处。

首先，酸奶中的乳糖已被乳酸菌分解为乳酸和乳醛，对受人群更加友好，不会引起等不适症状。

同时，酸奶中含有丰富的牛奶蛋白，可以为人体提供营养物质。

另外，饮用酸奶还有助于改善消化系统，减缓肠胃蠕动，促进道钙离子的吸收，增强骨骼健康。

如何搭配饮用酸奶

在日常生活中，我们可以通过以下几种方式搭配饮用酸奶，提高益生菌含量。

首先，将酸奶与水果搭配，不仅能够丰富口感，并且可以进一步提高摄入的益生菌含量。

其次，将酸奶与坚果搭配，枸杞、开心果等更是不错的选择。坚果富含蛋白质、脂肪和矿物质，可以为身体提供更多营养，同时也可以增加饮食的多样性。

另外，可以在酸奶中加入一些蜂蜜、红枣等食材，提高口感的同时也可以补充一些维生素和矿物质。

注意事项

饮用酸奶也需要注意一些事项。

首先，选择优质酸奶比较重要。优质的酸奶应该是无添加的，其中含有足够的益生菌和牛奶蛋白。

其次，在饮用酸奶时也需要适量。如果过量摄入酸奶可能导致等不适症状。

后，如果患有消化系统或对乳製品的人应该谨慎饮用酸奶。

结语

综合上述，饮用酸奶是补充肠道益生菌、改善消化系统并且富含营养的好选择。而在饮用酸奶时也需注意质量与量的控制，才能充分发挥酸奶的益生作用，为身体带来更多的健康维护。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。