什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，可促进肠道菌群平衡和消化系统的正常运作。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么人体需要益生菌？

人体内有大量的微生物，其中大多数分布在肠道里。这些微生物在肠道里构成一个微生态系统，也称为肠道菌群。肠道菌群的平衡对人体健康至关重要，因为它们能：

帮助消化食物，促进营养吸收

产生有利于人体的生物活性物质，如维生素B和K

防止有害滋生，保护肠黏膜免受损伤

增强力，抵御菌入侵

可惜的是，现代饮食和生活方式带来了很多不良影响，如压力、、抗生素等，可能会对肠道菌群造成破坏和不平衡，从而导致多种健康问题。因此，摄取益生菌有助于维持肠道微生态的平衡，促进健康。

如何从食物中获得益生菌？

食物是获得益生菌自然的途径，尤其是发酵食品，其中就含有丰富的益生菌。

酸奶和发酵奶制品：酸奶和酸奶制品是含有多益生菌的食品之一。尤其是那些标有“活性菌”的酸奶，其中的活性菌就是指益生菌。

泡菜和酸菜：腌制的蔬菜中富含益生菌。泡菜、酸菜和酸黄瓜都是不错的选择。

酒精发酵的饮品：啤酒、葡萄酒等都是经过酒精发酵的饮品，其中也含有一定量的益生菌。

豆腐和豆浆：豆制品通过自然发酵可以产生一些益生菌，因此豆腐和豆浆也是一种健康的选择。

益生菌补充剂的作用

如果不能获得足够的益生菌或者有特殊需要，可以通过益生菌补充剂来摄取。

增强力：益生菌可以刺激系统，提高人体对的抵抗能力。

改善消化功能：益生菌可以帮助消化，减轻肠胃不适，如、和。

促进生理平衡：益生菌可以帮助女性维持健康，减少和的发生。

维持心理健康：肠道与大脑之间有着密切的联系，益生菌可以改善情绪和认知能力。

但是，要注意益生菌补充剂的质量和用量，选择可靠的品牌，按照说明使用。

结论

益生菌对人体健康影响深远，因此，人们应当尽可能多地摄取益生菌，保持肠道健康和力强大。虽然食物是获得益生菌自然的途径，但是口感和效果可能不尽如人意，益生菌补充剂在一些情况下也是很必要的补充方式。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。