什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，它们主要生存在肠道内，并参与人体的消化、吸收和等方面的功能。益生菌种类众多，其中为常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌的作用

益生菌对人体有多个作用。首先，在肠道里，益生菌可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。其次，益生菌可以帮助人体消化和吸收营养物质，降低肠道对毒素和有害物质的吸收。此外，益生菌还可以增强人体的力，各种。

适合食用益生菌的人群

益生菌适合的人群非常广泛。首先是消化道问题患者，例如慢性、等。其次是力低下的人群，如老人、孕产妇、儿童等。此外，长期服用抗生素的人也适合食用益生菌，因为抗生素会杀死人体内的有益菌，导致肠道微生态失衡。

益生菌的食用方式

益生菌的食用方式有多种。首先，可以通过食用含益生菌的食品来摄入益生菌，例如酸奶、酸乳、酸菜、发酵豆腐等。此外，市面上也有各种益生菌口服制剂，如益生菌片、益生菌粉剂、益生菌口服液等。

什么时候开始食用益生菌？

益生菌的食用时机并没有固定的规定，不过一般建议在下列情况下开始食用益生菌：

感觉肠胃不适，如经常、等

生活或工作压力大，容易导致力下降

长期服用抗生素

饮食不均衡，膳食纤维摄入不足

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有益，但是仍然有些注意事项需要注意。首先，益生菌也有“选好人”的说法，即不同的人体内对不同的益生菌的需求是不同的。第二，如果益生菌摄入过多，可能会导致不适反应，如、等。

因此，在食用益生菌之前，好先咨询医生或营养师，以了解自己的身体状况和该食用哪种类型的益生菌。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，放眼全网都是屈指可数的一款高含量益生菌。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。