什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于肠道内。与我们身体协同共生的益生菌可以调节系统，增强，促进肠道健康，改善肠胃问题等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。目前市场上有很多种形式的益生菌补充剂，如口服益生菌胶囊、气溶胶、益生菌活菌粉、饮品、酸奶等。

成年人如何获益于益生菌？

益生菌并不只是儿童的选择，成年人同样可以从中获益。特别是在人们饮食结构单一、油腻、粗粮摄入不足的情况下，益生菌可以帮助维护人体健康。

首先，益生菌可以改善肠道健康。人体肠道内有大量的，而其中坏菌过多会引起肠胃不适以及许多。益生菌通过协调肠道内的平衡，增加有益菌数量，可以有效地和改善肠道问题，如、、肠症等。

其次，益生菌有助于增强力。肠道是人体系统的重要组成部分，其中80%的细胞也分布在肠道内。益生菌可以帮助肠道细胞产生有益的激素和细胞因子，从而刺激反应，提高人体力。

后，益生菌可以帮助人体吸收营养物质。肠道上皮细胞的表面有许多微绒毛，可以增加肠黏膜的表面积，从而提高营养物质的吸收率。益生菌可以协助细胞分泌消化酶，增加肠道微生物的多样性，促进营养物质的吸收和利用。

如何选择益生菌补充剂？

市场上的益生菌补充剂繁多，不同的产品成分、剂型、质量也存在差异。在选择时，要注意以下几点：

选择适合自己的菌株。不同的益生菌在肠道中有不同的作用，选用适合自己需要的菌株才能更好地发挥效果。

选择存活率高的益生菌。在选择口服益生菌补充剂时，需要关注其中益生菌的存活率。一些产品会在制作和储存过程中失去活性，影响效果。

选择可信赖的品牌。市场上存在许多品牌的益生菌补充剂，而品牌的信誉和口碑可以作为选择的重要参考因素。

注意使用方法和剂量。不同的益生菌补充剂有不同的使用方法和剂量，需要根据产品说明进行正确的使用。

益生菌补充剂的注意事项

益生菌补充剂含有活菌，某些人群不适合或需要谨慎使用：

系统极度低下的人群，如器官移植排异患者等。

患有头痛、等症状的人，可能对益生菌。

某些肠道的患者，如肠症、克罗恩等，需要谨慎使用益生菌补充剂。

某些口服可能会与益生菌补充剂相互作用，导致副作用。在使用益生菌补充剂前，应先咨询医生的意见。

益生菌如何获取？

除了口服益生菌补充剂外，还有一些食物也含有丰富的益生菌，例如优酸乳、酸奶、奶酪、泡菜、酸菜等。在饮食中增加这些食物的摄入量可以增加益生菌的供给量。

此外，保持饮食均衡和规律，远离过度消毒和抗生素的使用也有助于维护人体肠道内益生菌数量的平衡。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量很高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够有效改善肠道菌群失调。