什么是益生菌？

益生菌（日语：プロバイオティクス）是指能够促进人体肠道菌群平衡，对人体有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够维护肠道功能和系统，泻肚子、等肠道，在医学上被广泛应用。

益生菌的作用

益生菌可以分解食物，分泌有益物质，改善肠道环境，防止有害菌滋生。同时，益生菌还可以提高人体力，抑制细胞生长，肠、乳腺等。

益生菌如何服用

益生菌可以通过食物、饮料或口服益生菌制剂的形式来摄入。益生菌含量高的食物有酸奶、酸牛奶、酸菜、豆腐等。在购买益生菌制剂时，需要注意是否含有活性益生菌以及搭配的营养成分是否适合自己。

益生菌对健康的影响

已有多项研究证明，益生菌对人体健康有明显影响。例如，双歧杆菌可以减轻、等肠道的症状。乳酸菌可以降低受的人群对乳制品的不适反应。益生菌还可以性、性肠等。

益生菌适用人群

益生菌对于肠胃功能欠佳、肠道微生物失调的人群尤其适用。老年人、婴儿、孕妇以及长期使用抗生素的人群也需要适量补充益生菌。

益生菌的副作用

益生菌的副作用较少，但也有可能对某些人造成反应、等不适症状。因此，在服用益生菌之前，应向医生咨询，确定合理的用量和适合自己的品种和剂型。

结论

益生菌对人体健康的贡献不可小觑，在日常生活中适当补充益生菌可以有效和改善肠道，提高力。但是，益生菌的品种、含量和剂型都需要根据个体情况和医生建议来选择，以确保安全有效。

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